长跑后运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
所以建议长跑后慢走十几分钟,或是做深呼吸,使身体慢慢适应运动后的状态。
长跑时机体代谢等都加快,马上站着或坐下就和汽车紧急刹车一样,那样寿命不长,所以最好让机体恢复到正常状态。
因为刚跑完步时 血液流动率较快 所以立即坐下的话 会导致臀部发胖产生赘肉
因为跑的时候心跳很快,快速的慢下来,心脏跳得很快,容易造成绞痛,身体也受不了
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧,所以走一走,做几下深呼吸,这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
长时间的运动会使血液流动加快,脑部对氧气的需求量大,突然停止运动后会造成脑部氧气的缺失,造成脑缺氧,随即会出现脑部供血不足,头晕眼花,耳鸣目眩等症状,严重者会导致休克等,所以剧烈运动后一定要慢慢的停止运动,使血液供应正常,不易出现脑缺氧的情况发生。
没有具体要多久时间才能坐下喝水的。剧烈运动后不能突然停止,坐着或者躺着,剧烈运动时,人体的血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力的收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送至全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此,剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。同时,不宜立即大量饮水 炎炎夏日,人们习惯于在剧烈运动后大量喝水,这样一来会使血液中盐的含量降低,加之出汗,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少,功能差,对水的吸收能力弱,过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以,剧烈运动后,口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。
能
剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。
中长跑跑完以后不立刻停下来,而应该继续慢跑一会让肌肉的大量血液通过肌肉收缩流回心脏。大强度体育锻炼后,如长距离跑、球类比赛后,应当进行全身性整理活动,必要时,锻炼者之间可进行相互间的整理活动和放松活动。