学会拒绝别人，就是本能地保护自己。这其实是一件很简单的事情！
在我看来，每个人都必须学会拒绝，因为你可以活得简单有效。拒绝别人是一种与生俱来的权利，就像生活一样，但是有太多的人没有学会如何拒绝。有个朋友擅长ppt制作。每次公司召开年会或者有工作总结和发展会议，朋友都会帮许多不同的同事做不同的ppt。所以在那段时间里，我的朋友总是精疲力尽，向我抱怨了好几次。
我问她，“你为什么不拒绝？”我的朋友说，“他们需要我，所以我需要帮助他们。”但我认为一个人可以向你求助，不一定是因为需要你。在很多情况下，他们只是懒得通过自己的双手做事情，仅仅因为他们有你这样一个朋友。因此你的拒绝不会给他们带来麻烦，只是教导他们自己的事情应该由他们自己来做。看看生活，你会发现懂得拒绝别人的人都是聪明人，因为他们懂得拒绝别人，所以有精力照顾自己，为什么有些人不懂得说不？至于我们的 社会 问题，我和一些人交流过，得出了这些人为什么不知道如何拒绝的结论。所有这些都是不同的心理。
被需要
这种心理是最常见的，就是觉得自己是需要的，或者可以说是心太善良。总是认为别人寻求自己的帮助，就是需要自己，所以不管自己的条件如何，都会尽可能多地去做，只是因为自己觉得自己是需要的。但你必须理解乐于助人是我们应有的品质，我们应该陶冶情操，但性格不能成为别人奴役的弱点，只有你自己才能找到自己。其实你真的不可能那么被需要，所以不要给自己增加太多的责任。
太担心了
许多不拒绝别人的人太担心问题的发展。例如，当一个朋友叫他吃饭时，他生病了，这本来就是可以拒绝的原因。但因为担心，万一他不去，如果他和朋友的关系因为这而变得不好怎么办，你应该明白一个道理，真正关心你的人，首先要担心的是你的身体。如果你的身体真的很不舒服，他们不管你愿不愿意还是让你陪他们，这样的朋友算不得真正的朋友，没有必要迁就。过度的担忧只是你给自己施加的心理环境压力。你和朋友相处拒绝是很正常的。真正了解你的人不会感到尴尬。
自卑情结
对普通人来说，自卑其实是一种病态的心理，即过分削弱自己的能力，因此对自己产生怀疑和不信任。这种心理让人很难去拒绝。但事实上，如果只是心理上的问题，还是有好的解决方法的。这是学习的开始。当你第一次拒绝别人，第二次慢慢发展自己时，你会习惯于在很长一段时间后克服最初的恐惧。每个人都有自己的优点和缺点，所以我们必须面对自己，欣赏自己。你需要明白，你的生活其实就是自我完善的过程。
让你的人生第一次学会说“不”，你离学会拒绝就不远了。如果你以前试过几次，也许会受到不正常的心理因素的干扰。你可以尽量避免，也就是说，你说完就可以离开，不要听对方的请求。这种方法特别适合心软的人。
想象你拒绝后的生活，学会激励。
这种方法意味着你可以在自己拒绝别人的时候，想象一下之后的活动。例如，如果你想看电影，你可以想象你看电影时有多高兴，以及你对电影的期望。追求更好的生活会帮助你提高勇气。这样，也许你会更容易地学会拒绝。这种方法适用于大多数不敢拒绝的人。