第1个回答 2019-08-27
早餐一定要健康的吃.但不要吃撑.
午饭避免吃一些高热量的食物.饭前喝水..只吃7成饱.
晚餐不吃.以水果代替.
多喝水.每天2升.有条件的话饭后半小时喝普洱茶.可以加快肠胃运动..分解脂肪.
睡前适当运动.可以视自己的具体情况决定.
端正心态,减肥就是和自己的欲望做斗争!
坚持下去就是胜利.祝你成功^-^
第2个回答 2020-01-30
我的啊~~是星一到星三只吃苹果...饿了喝水..后面的就照吃~~晚上就不吃，喝红糖酸奶...晚上运动...就这样~~我一个月就瘦了10斤~~我觉得没什么不好的...哦..早餐必须有2个“蛋白”别吃蛋黄！！
我是初三了的
，我也没时间~~就这个样了的..呵呵
第3个回答 2019-06-13
减肥很简单的~
不要吃什么减肥药。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我刚减了19斤，毅力很重要~坚持啊！真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（
偶自身经历请勿抄袭复制谢谢！！）
第4个回答 2020-01-31
科学饮食。早餐，煮鸡蛋和豆浆，中午吃瘦肉和青菜，晚上饭前吃颗水果在多吃点菜，少吃米饭，零食和饮料就不要吃了
第5个回答 2020-04-25
1.早睡早起，晚上
最好在十点之前就睡觉，早上
5点半起来锻炼，锻炼之前先喝一杯淡盐水，再开始锻炼，不要很长时间45分钟
左右就好，当然身体要出汗，早上运动
你可以选择慢跑，跳绳，...2.锻炼好吃饭，一碗稀饭，一个鸡蛋，一杯牛奶。3.中午可以
吃的
丰盛点，但是营养要
搭配好。4.晚上绝对不要
进食。5.睡觉之前运动一下，在房间裏，整个人站好，紧贴墙壁，小腿肚，大腿，背部都一定要紧贴墙壁，站15分钟，到身上出汗了
，站好，活动下腿脚，因为刚站好，腿脚
容易麻痹。这样一个月下来可以减十多斤呢
因为这是我
自己的
减肥方法，很有效，我现在还再减。。希望
对你有帮助...