第1个回答 2018-10-25
柔韧性和高矮胖瘦没多大关系。想增加柔韧性，可以先从肌肉筋膜拉伸做起，并不难，方法比较重要，另外每个人情况不同，也需要考虑进来，基本上把肌肉筋膜拉开，柔韧性就肯定有改善，很多人柔韧性不好只是因为肌肉筋膜缩短了而已，另外注意，别乱拉伸，要是把韧带拉伤了就不好了。
第2个回答 2018-10-25
一般情况下，因人而异吧，每个人的身体素质不一样，以至于各种运动能力也就随之减弱，包括身体的灵活性性，柔韧性，爆发性持久性等能力！我们一般常见的身体素质是灵活性较差，长时间的工作强度下缺乏运动，没有得到一定的休息和锻炼时间，从而引起的灵活性较差！而柔韧性是相对于那些有一定运动爱好，有较长时间去锻炼身体的人而言，因为热爱，所以也会经常去牵拉放松自己的身体，身体相关部位得到锻炼和强化，因而柔韧性会相对于那些不经常运动的人来讲，身体各项素质会普遍较高。
第3个回答 2018-10-25
向后抬起一边小腿，尽可能夸张的弯曲膝盖，直到脚后跟碰到胯部。将膝盖指向地面，并与躯干保持在同一平面上。另一边小腿也重复这项锻炼，可以在走路或者慢跑时重复此项运动。
第4个回答 2018-10-25
每天或者休闲时，多做点拉伸，或者适当的体能训练，用不了多久柔韧性就会增加哦。
第5个回答 2018-10-25
绷直膝关节，摆动腿部。向后弯曲你的脚趾，你可以感受到你的脚跟在伸展。切记保持背部和站立的那条腿的挺直。当柔韧性增强后，先保证你的腿部和臀部在同一平面上，再抬升腿部，争取脚趾和肩部平行。你可以一条腿如上描述重复运动10到15次，也你可以双腿交替伸展，保持前进步伐。就将自己当成是一名行军中的士兵！
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