第1个回答 2019-09-07
1、晨练的最佳时间：夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。
2、晨练的时间不宜过长，一般半个小时为宜。
3、晨练前，最好能排空大小便，少量进食，可以喝一杯奶，吃几片面包或饼干，但千万不要吃太饱。可在晨练结束半小时之后，再吃一点早餐。
4、练拳前，应做热身活动。热身运动能拉伸肌肉、活动关节、加快血液循环、克服肌体惰性、集中注意力，为晨练做好准备，避免发生运动损伤。一般热身可先做柔韧练习、四肢操等。
5、太极拳强调以意领气，全神贯注，所以要求“心静”。静下心来不想不说与打拳无关的事情，是谓“平心静气”。
6、太极拳是气功的动功，大家都知道“气沉丹田”的要领，在整个打拳的过程中，由气引领四肢动作，练太极养气，但也会失水。所以，打拳之后半小时一定要喝水，最好是温开水，不要一次喝太多，但一定要喝。
第2个回答 2019-09-07
现在很多越来越多的人喜欢在早晨起来锻炼，但是晨练是有很多注意事项的，如果忽略会直接导致弊大于利，那么我们怎么样才能够让自己的努力成正比呢？准确的说，怎么样才能够让晨练没有损害，抛开运动本身的损伤不说，我们应该注意一些细节？
1.早晨尽可能的不要空腹进行锻炼，尤其是中老年朋友，造成空腹锻炼时一大禁忌，很多人都不太理解。其主要原因就是造成空腹血压低，血糖含量低，容易引发晕厥，再一个经过了一个晚上的代谢，我们的身体里面是没有储存多少能量的，很难维持我们的运动开支，没有多余的能量我们就只能够消耗身体里面的脂肪和蛋白质来供能，消耗脂肪还好，有的人庆幸这样能够减肥呢，但是消耗蛋白质却不是什么好事了！
蛋白质主要来源于我们的肌肉，所以要分解肌肉就等于自己吃自己，这样的做法实在是很蠢！肌肉流失了，基础代谢就降低了，我们可以在早晨起来的时候喝一杯温开水，然后吃上一根香蕉，或者是面包之类的，充充饥，垫垫肚子，补充一点能量但是也不要吃太多了。
2.早晨的时候一定要观察一下空气状况，有的时候早晨雾霾太过于严重最好还是不要跑步了，因为PM2.5这样的吸入肺里面我们是没有办法排除和净化它的，本来打着锻炼的心态来着，结果却因为空气的污染让我们留下了慢性病，这可是赔本的买卖所以大家早上的时候还是要多多的看看天气。
有一天我和一个朋友约着去跑步，那天早晨的雾霾很大，但是我们还是忍着跑了10公里，结果他感冒了，我鼻炎犯了，这真的不是骇人听闻，一个鼻子堵了半个月，一个咳嗽了半个月，可见空气对我们锻炼来说影响是巨大的。本身运动的时候血液流通很快，而且呼吸更加急促，所以一些有害的气体很快就与血液结合了，直接对我们人体造成伤害！
3.造成不要进行剧烈运动，而且一定要热身热好了，把身体打开了在进行主要的运动，早晨的时候我们身体的各个器官就像是一个被唤醒的婴儿很是脆弱，一切都还是刚刚苏醒的状态，一旦强度太大，很容易伤及自身，而且运动量大了之后很难调整过劳，人难受不说还影响一天的工作。身体就像是冬天的车一样，一定要预热，不然起步就熄火了，没力还容易坏！要是早晨的运动得当，能够让你精神抖擞，白天工作都特别有精力，相反就是萎靡不振！上述的几点大家一定要多多注意哦。
第3个回答 2019-09-07
锻炼的人士一直关心的问题，其实，晨练时间是需要注意的，过早或过晚都会适得其反，那么，到底什么时间最适合晨练呢，请看详细解答和说明。展开
4
/5
晨练的最佳时间分步阅读
1
/5
晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。
2
/5
夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。
3
/5
冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。
4
/5
晨练的地点，我们最好选择在公园、小区、绿化场地等，这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。
5
/5
雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，请大家记得收看天气预报，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。
第4个回答 2019-09-07
其实按照人体结构或者人体生命轻而且来讲其实成绩也是不好的，因为大家每天早晨起来的，因为已经休息完，整个人的精力啊或者什么都是非常好，然后这个时候在锻炼的话，我觉得成年的话简单做一个，另一个超市给一巴掌，做那些激烈的或跑步或者什么，快跑这里，其实慢慢的跑或做一些苏苏氧的运动还是可以的。但是我个人是不建议说早晨去锻炼，一般傍晚锻炼是最好的，比如说像我们六七点五六点六点多去锻炼去跑步或者说去健身房，或者说自己拿个沙袋打钱，做做有氧运动或者跳绳跳街舞等等，这些都是非常好的健身方式，不要想在早上去运动。要是早上用的话，我今天早上起来一定要，就是一定要喝水，水是因为早上起来人体是非常缺水的，你一定要喝，喝一大杯水，然后稍微洗洗个冷水脸再出门运动。
第5个回答 2019-09-07
1.
晨练--长跑: 跑步是最古老的最原始的运动方式,长期跑步对人体的心肺功能都有十分强大的帮助,更好地是因为长跑可以持续的燃脂,这样可以达到减肥的目的,很多中老年人和年轻人会觉得这是一种十分能锻炼身体的运动.
2.
晨练--广场舞: 我第一次接触广场舞是跟着我爸妈,我看到他们很简单的走路,动着胳膊和腿,本以为多么简单的一项运动啊,但是我亲自跟着爸妈跳了一次,虽然动作很简单,但是可以让你出很多汗,锻炼你身体的协调性,对中老年人来说是十分好的一种锻炼项目,当然也是广大女性的最爱.
3.
晨练--打篮球: 篮球是一项讲究对抗的运动,当然这是男士们的最爱咯,因为不管年龄大小,只要你热爱打篮球,都会被看做是朋友,兄弟的,只有篮球场下的兄弟,没有篮球场上的敌人,所以这项运动也是十分受人喜欢,进球的刺激,抢断的魅力,突破的速度,盖帽的终结力量,足以让你爱上这项运动.