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我最近常失眠,有时在床上两三个小时还是睡不着,怎么办?
如题所述
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第1个回答 2019-09-21
首先想想你最近做过什么/会导致你睡不着?如果是什么事情不顺利那你不比去理睬!因为会导致你不开心就会睡不着的相反你不去想反到可以睡着?
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总是
睡不着怎么办
呢?已经
三个小时
了,就是
睡不着,
还不怎么困,没有看手机...
答:
睡前喝点东西,加强胃的满足感。在睡觉之前可以喝一杯牛奶或者米糊之类的流食
,这样会让人感觉很舒适,然后躺在床上就一种满足感。当然喝一杯红酒也是可以的,酒精有麻醉作用,晕晕乎乎的就好睡觉了。一些开心的事情。睡不着的时候很烦躁,但是
在心理上不要强迫自己睡
,既然睡不着了就回忆一些陈年往事,...
...睡着不
到
二
小时,
后半夜醒后即不能再入睡
,怎么办?
请帮帮我.谢谢...
答:
采用上述诸法,
做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠
,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治...
最近
老是
失眠,
也没有想什么。。眼睛其实很想睡觉,可就是小脑非常活跃睡...
答:
4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作
。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。5.
设计安静卧房
尽量
使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯
。6.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。
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