男人不练腿迟早要后悔，6个动作锻炼腿部肌肉，在家就能做！

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第1个回答 2020-12-03

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不想去健身房,有哪些在家里就能锻炼腿部的方法呢?答：动作要领：双手抬住一个哑铃，双腿迈到最大的距离，动作开始时朝一侧便宜，臀部往下坐，另一边的脚部向上抬起，脚尖朝上，这个动作在拉伸锻炼我们的大腿后侧股二头肌的同时，也是一个训练我们核心力量的好动作，因为我们在压腿的过程中，没有手臂进行维持平衡，很有可能倾斜，如果要保持身体的稳定，那就需...

没太多时间去健身房,有没有在家里就能练腿的动作?答：两条腿个完成一次为一轮，每组做十五轮左右即可，一共三组就能很好的刺激腿部肌肉。动作二：深蹲分腿小跳 这个可以用来增强腿部的爆发力，让全身的细胞都活跃起来，搭配音乐效果更佳！开始的时候和上个动作相同，身体呈半蹲的姿势，双手放在身体的前面，然后完成深蹲的动作，接着向上起跳，让你的身体离开...

男生做什么运动可以快速瘦小腿答：动作1：重塑小腿线条1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆动作2：伸展小腿肌肉1).双脚交叉站立2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动...

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