谁能帮我指定一个减肥了计划吗

Question

如题所述

Answer 1

慢慢减，有益健康。早晨早起跑步，午餐和晚餐各减半，晚饭半小时后快走丨小时，不要吃零食，饿了就喝水，吃水果，每星期断食一日，只喝米汤，吃水果。