想长高的话
注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽菸，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因 *** 不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
1.25岁以下的话，先去医院拍一张骨龄片，问医生骨骺闭合了没有,要是闭合了就希望不大了，不过还是可以通过后天的努力在串个1.2公分.
2.加强纵向的运动（包括：
悬垂摆动15
跳起摸高(双左右脚分别30次)
跳跃性练习
走
跑
双臂抻拉
单杠练习
跳跃式引体向上
跳跃），促进腿部骨骼的快速增长，同时起到了 *** 骨骺延缓闭合作用.
3.合理饮食:早吃好,要包括一杯牛奶 7: 30，午吃饱，晚吃少 6:00.;保证一天内人体生长需要的食物量的摄入.包括：
蛋白质:
鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品 *鸡蛋
维生素和纤维素:
动物肝、肾、鸡蛋 *蔬菜
矿物质：
牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富 *晒太阳促进钙的吸收
4.合理睡觉:晚上10点到12点之间是一天内脑垂体分泌生长激素的高峰期，这段时间要熟睡过去才有效果，所以晚上最好9点半 - 10点睡觉 ，睡觉前别忘了补充一盒牛奶，牛奶有两个作用，1.晚上睡觉这个时候最容易吸收牛奶中的营养了，特别是最高需要的钙.2.促进睡眠.
有些长，慢慢看完，肯定会对你有帮助的！
总之千万不要吃药或听信电视上广告，那激素，骗人的，唉，电视购物好多骗人却没有管，什么世道呀。
喝牛奶，多睡觉。
踮脚尖走路，踮脚尖跳。
多运动。
用安高乐挺不错的，安高乐含有丰富的赖安酸，赖安酸对人体来说很重要，但是人体又不能自己合成，安高乐正好补充了这个缺口。
是生长激素，不是剂数，对于10岁以下矮小症儿童能有效促进长高，对于超过13周岁的人不能促进长高，只能起到毁容的作用(手、脚、脸变宽，变成畸形)。
身高主要是取决于父母遗传身高70%以及后天30%的因素：饮食、运动、睡眠，需要补充31种营养，促进骨骼生长速度，健康和平时良好的作息时间，还有就是运动，比如跳绳，跑步及打篮球之类的。
请问您孩子男孩女孩？几岁了?目前身高多少？
【引起病理性矮小的常见病因】
1、生长激素缺乏症即“侏儒症”：患该疾病的患儿智力多正常，出生身高正常，2-3岁生长减慢，学龄期年增长不足5厘米，娃娃脸，骨龄延迟，外生殖器发育小。
2、先天性甲状腺素激素缺乏症即“呆小症”：儿童期出现典型表现，如特殊面容：头大，干燥，发稀少，浮肿，眼距宽，舌体宽而厚、常伸出口外等。此外还表现为呆滞、反应迟钝，心律慢或心脏大，腹胀、便秘等。
3、真性性早熟：真性性早熟开始身高增长加速、身材较高，最终可因骨龄提前闭合，导致成年后身材矮小。
4、染色体疾病：如特纳综合征(Turner syndrome)，也称为先天性卵巢发育不全症，发病率为1∶2500-3500，是引起女性儿童侏儒的常见原因。
5、骨骼系统疾病：如软骨发育不全、先天性成骨不全症、大骨节病等均可导致身材矮小。
6、小于胎龄儿/宫内发育迟缓：由于其孕母有慢性疾病史，服药史，宫内缺氧、宫内感染等，导致患儿出生体重或身长低于同胎龄、同性别最低标准。出生后半年内未能实现有效追赶，成年身高也低。
7、特发性矮小 (ISS)：排除骨代谢病、营养不良、内分泌疾病等不明原因的矮小， 60%-80%的矮小症属于此类。
如果孩子骨骼未闭合的话应该尽早治疗，等闭合后就没机会再长高了！
保证睡眠时间，小孩一定要让她早早睡觉，因为长个子就是在睡觉的时候长，另外吃饭可以少吃多餐，饿了就喂饭给她吃，不必三餐都是强制性给她吃东西，还有多让她活动活动 打打球 跑跑运动运动 消耗能量多就能吃饭了，，，
建议你用安高乐，安高乐含有人和动物的必需氨基酸，有了它人和动物才能生长发育，遗憾的是人体并不能制造合成赖安酸，谷物食物中含量极少，并不能满足身体所需，人体只能从其它食品中获取，所以我国人口普遍缺乏赖安酸，故称第一限制性氨基酸。有了安高乐问题就解决了。
一旦发现孩子出现矮小的征兆，就要及时到正规医院儿童内分泌科就诊，检查各项指标，以确认孩子是否患有生长激素缺乏症等导致身材矮小的病症，并及时进行对症治疗。
生长激素是美国FDA批准的唯一用于治疗矮小症的药物。珍怡生长激素具有国际品质，能改善矮小儿童的身高，更趋合理的价格，成为矮小患儿优选的品牌生长激素。