表姐最近很是烦恼，她高龄生了二胎，一个八斤的胖小子，可是现在两岁多了，不仅没比其它同龄的孩子壮实，甚至都没有达到标准的身高体重，这可如何是好？
我问了下她孩子的饮食情况，一下子就明白问题出在哪里了。
她儿子几乎就是所有不爱吃饭孩子的标配：
爷爷奶奶追着喂饭，姐姐时不时给点小零食，妈妈用尽各种哄骗手段，最后实在不行了，爸爸就直接吓唬：“你再不吃饭，就给你关小黑屋！”
于是，孩子就在这样的环境下，对吃饭吃奶更厌恶了，对零食越来越感兴趣了，脾胃变差了，对营养的吸收能力也就降低了。长此以往，肯定导致营养不良，身体发育迟缓，而且免疫力差，三天两头就感冒。
要知道，大人们的这些看似爱孩子的举动，其实是在害孩子，这会导致孩子整个身体机能发生紊乱，甚至发生厌食的情况。据了解，很多发育迟缓的孩子，正是因为家长喂养不当，没有帮助孩子养成好的饮食习惯而造成的。
01
孩子不爱吃饭，是你犯了这些错。
要想解决孩子的吃饭问题，首先我们得反省一下，到底有哪些行为是做得不对的？只有找到原因，才能去分析解决的方案。综合了多数家庭的情况分析，大致有以下原因：
一是家中存放过多零食。
如果家中摆放着各种零食，孩子随手就可以拿到，那他肯定就会先选择吃零食。毕竟，孩子不象大人，会去综合衡量营养、 健康 这些因素，他们只会通过自己的味蕾去感受，什么好吃我就吃什么。
勿庸置疑，那些加了各种添加剂的甜品，膨化食品，美味无比，就连大人有时候都管不住自己的嘴，更何况孩子呢？但是这些食品是最破坏味蕾的，当你品尝了更美味的食品，对于原汁原味有营养的食物自然就不感兴趣了。所以，零食是首当其冲的罪人。
还有些家长喜欢在孩子吃饭前，看到孩子饿了，会给他吃些东西垫垫肚子，这种方式也不可取，这会让胃总处于饱的状态，失去饥饿感，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱，吃正餐时没有食欲。
二是哄骗孩子边吃边玩。
很多家长为了让孩子吃几口饭，会无原则的答应孩子各种要求，比如，一边看电视一边吃饭，一边玩玩具一边吃饭，甚至一边吃零食一边吃饭，在孩子后面追着喂饭。
还有的就是，连哄带骗：“宝宝，吃完这几口，妈妈带你去万达买小 汽车 。”可是，吃完饭以后就随便找个借口就唬弄过去了。这样，你就丧失了在孩子面前的权威。
三是不断催促快吃多吃。
吃饭是需要一个好情绪的，有些父母为了想让孩子吃得更多，会不断的催促，“快点吃，快点吃。”殊不知，这样会影响孩子的心情，他本来就不愿意吃饭，你一催他就更排斥吃饭了。
不仅是催快吃，还有一些父母喜欢让孩子多吃，在他们看来，每次吃饱后再吃一点，这样会把胃撑大，以后的饭量就会更大了。这对于孩子的 健康 是非常不利的。
四是恐吓威胁孩子吃饭。
有些男人没有太多耐性，只要孩子不愿意吃饭，解决简单粗暴，通过吓唬孩子的方式去迫使孩子无奈的吃饭。
还有一些妈妈们，学到一些看起来挺有效果的方法，比如：给三次机会，如果还不吃，就关到房间，直到孩子哭到说，'妈妈，我吃饭，不要关我到小黑屋，好吗？"
这种方式短期是有效果的，孩子拗不过大人，只能委屈地吃下自己并不想吃的食物，反而会让他对吃饭这件事更加厌恶。等他长到足够大，有力量反抗时，你就没有办法控制他了。
五是将食物打成糊状喂养。
有些家长在孩子二岁多长齐了牙齿，可以咀嚼食物时，担心孩子咬不烂导致消化不良，便仍然用喂养辅食的方式，用料理机将食物打成糊状，或是家长帮助嚼烂，再喂给孩子。
这样做的后果就是，孩子的嘴巴变懒了，胃也变懒了，该有的功能会慢慢退化，长此以往，吃食物的能力就会降低。
六是食物准备不恰当。
有些家长追求高营养食物，肉、蛋、奶大量的给孩子吃，蔬菜却吃得少，高蛋白会使胃肠功能负担过得，引起消化不凉。
给孩子吃冰激棱、麻辣等刺激性食物。过凉的食物吃进去，会使胃粘膜的血管收缩，影响胃酸分泌，给孩子娇嬾的胃造成伤害。过烫或辣的食物，会使孩子的口腔黏膜、食管黏膜和胃黏膜造成不同程度的损伤。
七是缺乏微量元素或是缺少运动。
缺锌也会引起味觉改变，不愿意吃饭。缺钙会影响孩子对营养的吸收。所以要仔细观察孩子是否缺微量元素，可以到医院进行检测，也可以通过外表仔细查看。比如，缺锌的可以看下孩子舌苔，舌面的突起多呈扁平状，或呈萎缩状态。
缺乏运动的孩子，因为运动量不足，新陈代谢减少，胃肠道得不到消化，胃口也好不起来的。
02
孩子不爱吃饭，会有什么样的后果？
有些家长对于孩子吃饭这件事并不是太上心，想吃就吃，不吃拉倒。有些家长则是相反，每天变着法儿威逼利诱让孩子吃。孩子爱不爱吃饭，与个人的特质也是有很大关系的。但是吃饭少的孩子，营养肯定会跟不上，不仅在体格发育上会有影响，在行为上也会出现一些症状。
一是身高体重不达标。
这就是如前面所说表姐的儿子，因为饮食习惯不好，导致孩子摄入营养不足，就会导致孩子身高和体重没有达到标准。
根据儿童体格发育调查结果，国家卫生部妇社司组织相关专家，研究制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》。
7岁以下男童身高（长）标准值（cm）
7岁以下男童体重标准值（kg）
对照这个标准，表姐的儿子二岁零三个月，身高85CM,体重10公斤，按照这个标准表，连标准值都没有达到。
当然，这个数据并非绝对标准，只要孩子身体无异常病症，家长也不必过分担心，有些是与遗传因素有关，还有些小孩后面长得快。
二是情绪和行为发生变化。
营养不良还会导致孩子的情绪发生变化，这就需要家长仔细的多观察，有些表现不明显，容易被忽视。
比如，有些孩子以前比较活泼，喜欢说话，但是近期却变得不爱动，反应也比较慢，显得有些郁郁寡欢，这就需要家长关注一下，可能是孩子摄入的蛋白质、铁质食品过少，这方面的营养元素缺乏。那就要注意多给孩子做一些肉类、牛奶制品、动物血、鸡蛋等高蛋白、高铁质类的产品。
再如，有些宝贝会出现容易忘记，眼神惊恐，在与小朋友玩时不专心，不尽兴，可能是孩子体内缺乏B族维生素。可以在宝宝饮食中适量地增加一些动物肝脏、大豆类、坚果类的食品。
缺乏维生素C的孩子，表现出来的特点是喜欢安静，行为有些孤僻、不爱与人交往。建议增加维生素C类的的食物，比如西红柿、桔子、苹果等，
如果孩子在夜间有磨牙、手脚抽动、易惊醒，是缺乏钙质的信号，应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品。
还有些孩子情绪变化特别快、脾气大、撒泼赖地，这可能是因为吃糖太多，容易导致“嗜糖性精神烦躁症”。所以，一定要减少给孩子糖分的摄入，减少甜食，这不仅对于现在还是以后成年以后，都是大有益处。
03
如何养成孩子良好的饮食习惯。
在养育两个孩子的过程中，最让家长头疼的就是吃饭这件事了。如果小的时候没有养成好的饮食习惯，成年到青春期，仍然是会持续这种不 健康 的饮食习惯，甚至会影响到成年以后的身体 健康 。
所以，学习如何帮助孩子养成良好的饮食习惯，至关重要。结合本人在养育孩子过程中学习到的一些经验，总结成以下几条宝典，供大家参考。
第一条，让孩子自已吃饭 。一般来说，两岁左右的孩子就要训练他们自己用勺子吃饭了，这不仅训练了他们的基础生活能力，也能提升他们对吃饭的兴趣，增强他们的成就感。可以等孩子不吃了以后，再补喂几口。而且要让孩子上桌吃饭，这样对孩子来说，是一个很好的示范作用，他会感受到自己是家庭中的成员，建立规矩感，对于吃饭这件事也更能接受。
第二条，禁忌吃零食。 家中不要囤积零食，只要有，孩子就会心心念念的想吃，很难阻止。吃了零食，就会减少吃饭的欲望。而这些零食多数是不 健康 的。所以，在家中孩子所能看到摸到的地方，都不要出现零食，这点非常关键。
第三条，鼓励孩子多咀嚼。 吃饭细嚼慢咽，会让孩子体会到食物的甜美。在《正念的奇迹》这本书中，就强调，要多嚼，体会当下的美好。孩子也一样的，如果让他急不可耐的赶紧吃完赶紧下桌，他根本体会不到吃饭的美好，而是当成一个任务去做了。
第四条，到点才给孩子吃饭。 给孩子养成规律的饮食时间。孩子对自己的欲望没有控制，忽然想吃什么，就会大声嚷嚷，我饿了。其实，饿一会儿没什么关系。等到饭点了，再让孩子与大人一起上桌吃饭，反而会让他更有食欲，吃得更香。也更有家庭责任感和荣誉感。
第五条，不刻意强调孩子不愿意吃饭。 你越强调，越会形成一个不好的暗示。孩子会觉得，我确实不喜欢吃饭，我就是不喜欢吃饭。这样会越来越巩固他的错误认知。所以正确的是，用鼓励的方式去对待孩子，多肯定，多认可，他也会更有成就感。
第六条，让孩子参与烹饪。 调动孩子的积极性，引导孩子一起参与到制作 美食 的这件事情中来。带孩子一起去超市采购食材，在洗，切，煮的过程中让孩子全程参与，当孩子体会到制作 美食 的乐趣时，他对于吃 美食 也就更有兴致了。
第七条，增加孩子的运动量。 想让孩子胃口好，运动非常重要。要经常带孩子外出晒太阳，参加各种 体育 运动，当孩子运动量大了，会促进胃肠道蠕动，增加胃液分泌，自然也就胃口更好，吃嘛嘛香了。
第八条，让孩子愉快的吃饭。 吃饭的情绪也很重要，对于孩子吃饭不好，家长不要过于心急，切忌打骂，保持愉快的就餐氛围，与孩子交流哪些食物好吃，有营养，吃了长高高，更聪明，更漂亮，这会使孩子对就餐更有兴趣，消化吸收得也更好。