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    • 想练哑铃，我身高173，体重105。求专业人士指教我应该买多重的哑铃。

    如题所述

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    第1个回答  2013-10-26
    173身高。那体重应是136为最标准。因此哑铃不宜买过大，要不会练成肌肉拉伤或者局部肌肉过于强健，所以买6KG左右的哑铃应该不错，并且锻炼要有计划，阶段性增加锻炼负荷，一般三周左右适当增加0.5~1KG，每周锻炼3或4次。每次时间2H以上。希望对你有帮助！
    第2个回答  2013-10-26
    想练肌肉吧，买8~10斤的，也可以小一点，练的话要坚持练，一开始可以从少点地练起，慢慢练，慢慢增加，还有得多吃点高蛋白的食物，这样坚持下去，肌肉一定会很大的，相信我O(∩_∩)O~
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    身高170-,体重105-,男,选择多重的哑铃比较好?答：一般哑铃锻炼肌肉最佳重量在6~12rm。也就是一个哑铃重量你尽力只能做10个那就是10RM。不过建议还是购买重一点可以避免肌肉适应原来重量随时加重
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