力量训练英文

Question

如题所述

Answer 1

力量训练英文：weight training 

力量训练也叫抗阻力训练 ，完全依靠自身力量去对抗外界阻力的一种训练方式，阻力可以多种 自重 、杠铃哑铃、 弹力带弹力绳等等 ，是高强度的肌肉训练。

在一定时间内让肌肉充分充血 ，通过不同的动作、 重量 、节奏，刺激快肌纤维和慢肌纤维 ，能增长肌肉体积 ，耐力和力量 ，一般分静力性和动力性 ，通俗区别就是肌肉有没有被拉长和缩短 ，有没有产生位移， 比如深蹲和卷腹是动力性的， 马步和平板支撑是静力性的 ，一般同个训练计划中大小重量都会有 重量不同次数不同 ，刺激两种肌肉纤维， 这才是比较合理的 ，训练计划大致可以分为五分化训练 、三分化训练 、整体训练 ，训练部位也有针对性， 具体看个人情况和训练计划。