中考200m跑步

Question

有什么训练方法可以遵循吗？我的天生素质很差，一般情况下别人不练都比我练死练活考得要好……有什么坚持下来一定有用的方法吗

Answer 1

还有多久到中考啊？如果时间多的话，先从基本耐力练习起，意思就是耐力跑，1小时，或一个半小时的跑，控制好强度。基础打好了，然后再练习专项耐力。追问

一年

追答

那你可以用半年的时间准备耐力训练了，中学生是吗？晚上有时间，刚开始可以慢慢地跑半个小时，如果觉得很轻松的话，那加点强度，跑快点的，半个小时，量自己把握，逐渐过渡到半个小时，或者更长时间。这样积累下来，半年后才练习200米的专项耐力。训练方法体育老师没说的吗？

追问

因为是住读生所以时间很有限，一般需要室内的还要防着宿管。。。

追答

晚自习后跑个步才会宿舍不行？下午放学也有几个小时时间吧？吃完饭，休息半个小时，跑步，回宿舍洗澡，回去晚自习。