靠安全感。
自信是什么？
是对自己的相信。
相信自己什么？
相信自己足以应对这个世界和人生。
所以首先要相信，这个世界没有那么恐怖，人生没有那么难。
你才会敢于相信，自己不够好也没关系，不需要比别人强大、比别人优秀、比别人完美。
然后才敢于接纳自己，敢于包容自己。
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我们中国人的主流价值观是，人心是险恶的，世界是残酷的。
这个价值观看似无伤大雅，但其实是一个很底层的、破坏了很多东西的价值观。
当你抱有这样的价值观的时候，你就会一直处于一种跟世界跟人生对立和对抗的状态。
你就会把自己定义成一个战士，把世界定义成战场，把人生定义成战争。
那么你就不敢放松警惕，不敢松弛，也就不敢自信。
即便你自信了，也会是一种比较之后的自负，而不是真正松弛的自信。
你会害怕，一不小心就满盘皆输了。
这样的话，是不敢放过自己的。
所以我的正向思维打卡训练营里，有两个关键的工具。
一个是对于外在世界的打卡，一个是对于自我的打卡。
对于外在世界的打卡，就是训练自己去关注生活里美好的事情。
这世界真的是残酷的吗？
他人真的是危险的吗？
有多少是真实发生的？
又有多少是我们的想象呢？
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如果你手里有一把锤子,所有东西看上去都像钉子。
如果你预设了用负面的眼光看这个世界，就会习惯性地去搜集负面的证据。
当我们通过有意识地觉察世界里美好的东西的时候，我们的潜意识才会渐渐地清醒过来，世界不是噩梦而是美梦。
即便它不完美，即便它不是只有爱和美好，但整体上仍然是美和安全的。
然后你才会放松下来，然后才能有内在的空间给到自己，然后才能建立对自己的相信。
这个时候就可以做对于自我肯定的练习。
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除了这两个工具之外，还有一个很重要的工具，是练习对自我内在的觉察。
不自信就是不信任自己，
不信任自己跟不信任别人是一样的，
当你跟一个人不熟悉的时候，你就会不信任他，当你对一个人熟悉以后，自然就会信任他。
所以我们不信任自己的一个很重要的原因，是跟自己不熟。
因为我们从小到大接受的教育是，你要控制自己，而不是看到自己、共情自己。
所以我们要练习对自我内在的觉察。
尤其是那些负面的情绪和感受，看到它们，而不是攻击、否定、回避它们。
当我们对这些情绪和感受打卡的时候，就是在看到、承认、接纳它们。
然后你就会意识到，它们并不可怕，自己并不是一个失控的“东西”。
然后你就会对自己越来越接纳，越来越相信自己，而不是跟自己对抗。
