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体育生应该多吃什么
体育生
平时应
多吃什么
答:
1. **水果和蔬菜**:日常饮食中应包含各种水果和蔬菜
,每天至少食用2到3个水果,以补充维生素和矿物质。2. **主食**:体育生每餐应有一道
富含淀粉的主菜,如通心粉、米饭或土豆
,以提供能量。3. **谷物食品**:
每餐还应包含面包干、面包或其他谷类食品
,以保证能量的持续供应。4. **晨练饮食*...
我高三
体育生
,专项200米,体型偏胖,想在平时训练的时候吃点补品,提高...
答:
体育生应该多吃什么 饮食营养也是影响体力恢复的重要因素,
要多吃一些高能量的食物,保证机体的能量供应。要吃好,多吃奶酪、海鲜、麦片之类的
。多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜,饮食应以清淡而不失营养为原则。饮食少吃油腻的食物,尽量多喝白开水,多吃青菜,还有多吃些蛋白质含量高的食物最好是蛋白...
我是
体育生
,该
吃什么
食物?
答:
你好﹕建议你要饮食要均衡,不要偏食,
平时要多吃些动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋类、枸杞、鱼虾、多食蔬菜及水果等
我
体育生
19岁专项短跑,每天下午训练3小时,求一周3餐合理饮食食谱,少吃...
答:
晚上多吃点牛肉是必须的
, 牛肉有助于身体疲劳的,增长肌肉,增强力量,可以有助于身体肌肉因训练而引起的损伤的快速修复,并达到一个新的平衡。
每天的食物要以谷类为主
(300-400克),多补充钙和铁等维生素,多吃新鲜蔬菜、
水果、薯类、豆类
(每天500克以上),多吃水产品如鱼类等,肉类不能太多但也...
体育生
,练体育需要喝什么水,饮食上
吃什么
好?
答:
回答:意见建议:
1、应当平衡膳食
每天保证
蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡
,早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理,在制定自己的饮食方案时,要结合你的运动量。 2、要注意钙和维生素的补充,
少吃油腻、坚硬的食品
。 3、要及时补充水分,多喝水或绿茶,这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释,...
体育生
应当
吃什么
答:
1. 体育生在运动后两小时内应补充糖分,以恢复运动时消耗的血糖。可以选择含有较多糖分的饮料,如果粒橙,以快速补充能量。2. 在大运动量后,由于糖分大量消耗,应适量摄入有助于恢复体力的高蛋白食物,如骨头汤、紫菜、海带、羊肉和
牛肉
。3. 海鲜富含优质蛋白质和必需氨基酸,对增强体质有益,但应...
体育生应该多吃什么
答:
体育生应该多吃
富含维生素的新鲜水果蔬菜以及优质蛋白的食物,也要吃一些高能量的食物,还可适当吃一些纯乳清蛋白。1、新鲜水果蔬菜:通常包括绿色的蔬菜以及苹果、香蕉、猕猴桃等,进而出现以及水果中含有的微量元素比较高,矿物质也比较强,可以补充体内所需的营养物质,有助于自身免疫力的提高,对于体育生...
体育生应该多吃什么
。
答:
运动量较大,早餐应以牛奶,鸡蛋及馒头类为主;中餐以牛、鸡、猪肉及蔬菜、水果等均衡饮食。晚餐可吃些清淡饮食。但须多饮用水及补充维生素等。
体育生应该吃什么
食物健康?
答:
3. 增加碳水化合物摄入:运动员应
多吃
富含碳水化合物的食物,以提供能量。赛前是否需要增加蛋白质摄入?赛前并不需要特别增加饮食中的蛋白质摄入量。即使是体力消耗较大的运动员,只要保持合理的均衡饮食,日常饮食中摄入的蛋白质已能满足身体需求。研究也表明,赛前增加蛋白质或氨基酸的摄入量并不会对...
长期训练羽毛球的人
应该吃什么
补充营养
答:
经常运动的人最主要就是补充碳氧化合物和蛋白质,所以要多吃蔬菜水果,蛋白质类的就可以从蛋、鸡胸肉
牛肉
等里面摄取,油腻的油炸的这些尽量少吃,我以前就是体育生后面也做了运动员虽然不是国家级的,这是我的经验,希望可以帮到你
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