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体育生营养餐食谱大全
我是
体育生
19岁专项短跑,每天下午训练3小时,求一周的合理饮食
食谱
,和少...
答:
星期四:煲粥。包孕:白米粥、八宝粥、广东粥:生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等
。可任选一种,配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。注重:尽量清淡而富于营养。星期五:
豆腐脑、茶鸡蛋(或者荷包蛋、法式煎蛋)
。高中生营养早餐食谱大全 (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 ...
体育生
怎么样吃,才
营养
又不增胖?
答:
体育生,
紫菜蛋汤为主,西红柿蛋汤为辅,一周再喝上两次圆骨汤
。
韭菜炒蛋,小米虾,牛肉,长鱼,鸽蛋,鱼
,一天一样,牛肉吃两次,隔三天,别的菜自己看着添。每天在固定的一顿饭,吃点辣椒,可买辣椒酱,但一定要基本上都是辣椒的,还要油炸的辣椒酱。平时喝茶用,枸杞或干桂圆泡。下午上课前一个苹...
我是一名
体育
特长生,我想有一个健康的饮食,不知道应该多吃什么,少吃...
答:
早餐:多吃一些体积小,热量高的食物
,例如:面包、花卷,鸡蛋、火腿等,牛奶、豆浆都不错,豆浆可适量加些糖。中餐:饮食的原则是不要过饱,多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。总的来说,就是要保证米、面等主食的供给,兼顾粗细搭配;摄入充足的优质蛋白质适当选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆...
生物好的进!!请帮我设计一个运动员(足球)合理膳食的一日三餐
答:
早上吃水果色拉,牛奶,面包。中午吃牛排,米饭,新鲜素菜,油炸少吃。晚上吃些水果等
。定时进食,训练前需要补充水和热量。(不要等到口渴猛喝)比赛前可以吃根香蕉等水果。
我
体育生
19岁专项短跑,每天下午训练3小时,求一周3餐合理饮食
食谱
,少吃...
答:
每天的食物要以谷类为主(300-400克)
,多补充钙和铁等维生素,多吃新鲜蔬菜、水果、薯类、豆类(每天500克以上),多吃水产品如鱼类等,肉类不能太多但也不能少(每天大概300-300克),每天的食物的重量不应该超过2.5千克,训练的过程一定要注意补充水分和糖分,喝的水可以适当加点食用盐,但不要太...
求一份一日三餐的食物(本人练
体育
的,高中生)
答:
此时若单纯食用富含酸性物质的肉,蛋,鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除,而食用蔬菜,甘薯,橘子,苹果之类的水果,由于它们的成碱作用.可以消除体内过剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能.所以,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果,蔬菜,豆制品等,以...
求初中
生营养食谱
(因为最近体能训练)
答:
据研究,各种水果、新鲜蔬菜,如香蕉、梨、青豆、土豆、莴笋等,不但含有丰富的维生素,而且含有钾、铁、锌等微量元素。它们应是餐桌上的常见菜。至于补充水分,一般人都以为各种饮料都很好,实际上饮料中含有色素(有的含铅),对健康不利。专家们认为,运动时以喝矿泉水为佳。补充
营养
的时间,以参加...
优秀
体育生
该有的饮食规划
答:
一、
体育生
应该吃什么食物健康?体育特长生运动强度较大,流汗较多,蛋白质、维生素和矿物质的消耗较多。日常饮食中多食用含有这些
营养
元素的食物,可补充人体对营养的需求,保持体力。每天可以喝一些奶,适当吃一些鱼肉、瘦肉、豆制品等。每餐的蔬菜是不可少的,蔬菜的种类应该多样化,多吃一些绿叶蔬菜。
体育生营养食谱
应如何安排
答:
3、要及时补充水分,多喝水或绿茶,这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释,利于排出。多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果,如杨桃、梨、马蹄等,香蕉也利于排毒。3、适当增加
营养
,特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营养的食物为主,过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振,不利于身体健康。4、要...
体育生
应该吃些什么好?
答:
◆ 其次,维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少,因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。◆ 第三,早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性...
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