33问答网
所有问题
当前搜索:
俯身单臂哑铃划船
俯身划船
动作要领
答:
双臂动作主要锻炼上背部,对厚度刺激非常好;而
单臂
动作更灵活,能将两侧背阔肌独立分开来练,对于背部肌肉不对称的是个补偿的好手段。 一.双臂
俯身哑铃划船
动作要领 1.双脚开立与肩同宽,膝盖微弯曲且上身前倾约45度,双手持哑铃自然地慢慢下垂;2.后背发力将上臂拉起使肘关节缓缓超过后背,然后慢慢地还原返回。 动作注意...
关于
单臂哑铃划船
!
答:
𝙨𝙩𝙚𝙥 𝟏
俯身
屈髋,
单臂
支撑,另一手持
哑铃
。挺胸沉肩,腰背立直,尽量让身体与地面平行,同时收紧肩胛并保持与背部在同一水平面上。保持骨盆中立位。(图二)𝙨𝙩𝙚𝙥 𝟐 肩关节启动,大臂带动小臂,屈肘上拉...
俯身单臂哑铃划船
锻炼的是斜方肌正确吗
答:
俯身单臂哑铃划船
锻炼的是斜方肌是正确的。根据查询相关公开信息显示,杠铃俯身正手划船主要会锻炼到背阔肌以及中部的斜方肌,下背部菱形肌也能够得到锻炼。
健身时,正确用
哑铃划船
的姿势你知道吗?
答:
首先您说的应该是
俯身单臂哑铃划船
这是一个非常好的背部训练动作,主要是增加背阔肌的厚度。再解答您的问题之前,咱们先了解一下这个动作的要领 在健生房见到的比较常规的训练方式是这样的:单膝放于平板凳稳定端,臀部向后坐,在腰背挺直的前提下,向前俯身,同侧的手臂放于肩的前上方,肘关节伸直不...
哑铃单臂划船
的正确做法是怎样的?
答:
俯身划船
是增加背阔肌厚度的最佳方法,主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中,
单臂哑铃划船
(One Arm Dumbbell Bent-over Row)能将两侧背阔肌独立分开来,对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高,高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。目标锻炼部位:背阔肌中部(...
单臂哑铃划船
呼吸?
答:
哑铃划船
又称
单臂哑铃俯身划船
,其动作是模仿划船动作,锻炼背部肌肉的方法。哑铃划船动作:开始时刻,单腿屈膝,跪于长凳之上,同侧的手支撑着身体。上体前倾并固定,收腹、挺胸,腰部挺直。运动过程中手臂紧贴身体一侧,进行上拉至最高点的极限位置,感受背阔肌充分收紧,在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落...
单臂俯身哑铃划船
10公斤可以吗
答:
单臂俯身哑铃划船
是一种有效的背部锻炼方法,但10公斤的哑铃可能过轻或过重,具体取决于您的身体状况、锻炼经验和目标。如果您是刚开始进行单臂俯身哑铃划船锻炼,10公斤的哑铃可能是一个合适的起始重量。但随着时间的推移,您可能会发现这个重量不够或者想要增加挑战性,这时可以考虑增加哑铃的重量。然而,...
单臂哑铃划船
和
俯身
哑铃划船
答:
一般情况下,用
哑铃
做
划船
练习都是采用
单臂
练习,另一侧的腿部跪在平凳上,这样有利于更深的下放哑铃,从而更好的拉伸背阔肌。而用双臂做划船练习时,一般会采用杠铃,双手握杠,这样对斜方和两侧背阔肌内侧和中间部位刺激会更深一些。总而言之,划船动作是练习背阔肌的主要动作之一,而
俯身
是这个动作的...
单手哑铃划船
俯身
哑铃划船 一样吗?
答:
不一样,
单手
的,和附身的锻炼的肌肉群不同,而且效果也不一样,
俯身
的效果要好些,是胸肌和背肌,单手是,三头肌和背阔肌。自己练练就有感受了。
有哪些适合在家练肌肉的
哑铃
健身计划
答:
这个动作可以很好的刺激到胸大肌的整体轮廓,这是胸部的第一个动作,利用哑铃训练的动作叫做平板的哑铃飞鸟。 第二个动作:
俯身单臂哑铃划船
锻炼肌肉:背阔肌 锻炼部位:背部 准备动作:需要准备平板凳和小哑铃,站于平板凳的一端,一条腿放于平板凳上,另一条腿支撑于身体,同侧手支撑在平板凳上,另一只手握住哑铃,调整...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
单臂哑铃划船练哪里
俯身单臂划船的正确姿势
俯身划船锻炼哪些肌肉
单臂哑铃划船动作要领
俯身单臂哑铃臂屈伸动作要领
俯身哑铃划船锻炼哪些肌肉
单哑铃动作
站姿哑铃前平举练哪里
哑铃划船详解