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做俯卧撑胸肌疼怎么办
做完
俯卧撑
,肩膀肌肉和
胸肌
有点酸。一举手,就酸!
答:
您是刚刚开始健身不久吧。锻炼过后肌肉酸痛是十分正常的,
我建议您在进行上肢力量、耐力锻炼前 先做1到3分钟的热身运动,活动关节及按摩肌肉
。并且在锻炼过后,应当对所锻炼部位进行修复性按摩。肌肉酸痛的时候,很影响您的日常生活 我建议您在生活中 如果因锻炼而肌肉不适的话 应当注意平时的姿势 怎样舒...
在
做俯卧撑
或者健腹轮一段时间后,
胸肌
有刺痛感觉,还能坚持下去吗...
答:
你好,
胸肌如果有刺痛的感觉的话 是不能坚持下去的
因为这块肌肉已经很紧张 如果再做下去坚持 可能会对这块造肌肉造成拉伤 从而危害身体健康
如果
做俯卧撑
做到肌肉痛(
胸肌
和肱三头肌)还可以继续做么?还是停一断...
答:
1、锻炼安排要合理
。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、
局部温热和涂擦药物
。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减...
做keep里的
俯卧撑
训练,做完后胸口特别
疼
,
怎么办
?有什么好的方法缓解下...
答:
解决办法:一,
控制俯卧撑的数量,循序渐进,不可好久不锻炼,想起来锻炼时就做很大量,很有可能拉伤肌肉
。二,
做完俯卧撑后一定要拉伸胸部肌肉
,正确的拉伸不仅有助于放松肌肉,对于肌肉纤维的增长和肌肉纬度的增长和力量加大都有很大的好处,尤其可以减少后期的疼痛感。三,
补充弱碱性食物以及碳水化合物
,中...
我锻炼
俯卧撑
现在
胸肌
那里感觉里面疼 是长肌肉了还是出毛病了?_百度知 ...
答:
是长肌肉了,你主要是长期不锻炼,一下子锻炼过猛造成的,
建议多补充维生素c,多敲打放松
,但是不要因此停下,可以少做些
为什么
做俯卧撑
后
胸肌
会酸痛?
答:
相比你做卧推的时候,
俯卧撑
对你的胸部的肌肉刺激更大,训练更到位,这也是你所说,为何卧推对于你来说胸部肌肉感觉不强烈的原因。所以下次可以尝试一下卧推也募集你的胸部肌肉,让你的胸部达到更好的刺激。至于你所说做完,第二天胸部会特别酸痛。是因为每次训练完。肌肉会形成乳酸堆积 ...
做俯卧撑
,
胸肌
痛时坚持做是不是最有?
答:
何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。
昨天做了些
俯卧撑
,现在肌肉很
疼
,
怎么
回事,该怎么调整
答:
很正常呀。 一开始
做俯卧撑
肌肉不适应。练肌肉的原理是通过运动将肌肉损伤,机体进行修复的过程,胳膊酸痛时说明损伤有些过度,就不要再做了。运动要适量,要循序渐进。没说错的话你应该是
胸肌
斜上方很疼吧。平时要是好久没运动然后想去运动一下的话稍微活动活动就好了。运动也要循序渐进(平时不用动...
请问第一天做完
俯卧撑
第二天
胸肌
酸痛,这样还可以再做吗
答:
因为肌肉是需要休息来恢复的,这期间你可以多吃含蛋白多的食物,比如鸡蛋牛奶之类的。 在肌肉
疼
的这一天,你可以练习腹肌,或者腿部的肌肉,变换著练,把身体主要的肌肉都练到,不是更好嘛. 放心的练吧 为什么我做完
俯卧撑
,第二天是肱二,三头肌酸痛,而
胸肌
没有感觉 练的时候角度不对,所以...
做完
俯卧撑
怎样恢复,避免肌肉酸痛
答:
针对锻炼后酸疼的肌肉部位放松恢复办法:(1)身体大部分肌肉自己都可以采取空握拳头捶打来放松;(2)对于四肢的比如大腿肌肉、小腿肌肉、胳膊(二头和三头)等,也可以采用抖动相应的肌肉;(3)此外按摩、拉伸等都是最方便最实用的方法。最后,热敷 对酸痛的局部肌肉进行热敷也是行之有效的方法,可促进...
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