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健美卧推和力量举卧推
健美
训练中,什么是硬拉、深蹲、
卧推
、推举、引体向上?
答:
1. 硬拉:硬拉是一种负重训练,主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉两种。屈腿硬拉主要锻炼下背部即竖脊肌,而直腿硬拉则主要针对股二头肌,同时涉及臀部肌群和竖脊肌。传统意义上的硬拉通常指的是屈腿硬拉,它还是世界
力量举
锦标赛的一个项目。2. 深蹲:深蹲是一种锻炼大腿的经典动作,它不仅能够增强心肺...
力量举
为什么比
卧推
而不是推举
答:
当年
力量举
分离成为单独一项运动时,
健美
已经有一定受众,但健美不象举重有专门的重量项目,不会比
卧推
,力量举就把健美中发明的卧推作为一项吸纳了,其另一个原因是,奥运举重当年历经;单手和双手举阶段后,很长一段时间内都是抓举,挺举,推举,三项的,所以力量举不可能再吸收推举作为比赛项目。
力量举
能和
健美
一起练吗
答:
对于一般人来说,可以。比如说深蹲
卧推
用
力量举
练法,练完后加辅助项目,用
健美
练法。但是练到一定程度得做出选择,只能二选一(不过一般人达不到这个程度)
什么是
卧推
,到底是以重量计算,
还是
以次数计算?
答:
卧推
是一种针对胸部肌肉的主要力量训练动作,它涉及胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和前臂肌肉。卧推对于发展上肢伸肌和胸大肌具有显著效果,被誉为“动作之王”,是
健美
训练的基础动作之一,同时也是
力量举
比赛中的规定动作。卧推的动作过程是:仰卧于平板或斜板上,两腿屈膝,双脚平放地面,双手...
卧推
中
力量举
的方式和
健美
的方式哪个好
答:
健美
练法主要是尽量孤立胸肌训练刺激胸肌使其能充分锻炼纬度
力量举
是发展绝对力量 尽可能用各个地方的力组成合力推起更大的重量 两者都有各自的好处 目的不同
新手发问,
力量举
和
健美
是两种练法吗
答:
一般的力量运动员,可能是一周训练2次深蹲,1次
卧推
,1次硬拉,高级运动员可能会加入伸髋训练和伸膝训练。最后说一下举重,举重是
健美
运动的前身,健美正是一百多年前从举重中分指出来的。举重并不是
力量举
三大项中的项目,力量举三大项是:深蹲,卧推,硬拉,以前也有推举,后来由于受伤人数多,给取消...
卧推
要不要挺腰?卧推要直上直下吗?
答:
而且真正实际来说,并没有多少人以成为
健美
运动员,或
力量举
运动员为目的在进行针对性的训练,所以也没有必要一定把自己沉浸在某个特定的训练体系跟方式当中,而不去尝试了解更多也一样有趣有效的方式。
卧推
训练心得 每天卧推100公斤5组,每组10个。卷腹5组,每组30。相信不出一个月,便可以有腹肌和...
健美
训练中,什么是硬拉、深蹲、
卧推
、推举、引体向上?
答:
卧推
:卧推是仰
卧推举
的简称,也叫卧举或卧推举,主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是
力量举
比赛的一个规定动作。推举:推举主要是指...
卧推
的时候身体应该是什么姿势?需不需要弓腰?
答:
拱背式
卧推
要求很高,这种特殊的比赛技巧并不适合一般人学习。稍有不适就会伤到腰椎,对于非
力量举
的运动员或
健身
爱好者,建议采用传统的姿势来进行卧推训练,保持脊柱的自然生理弯曲。很多人会纠结卧推要不要弓背,大家可能听得最多的卧推要挺胸收腹沉肩、双脚踩实地面,其实弓腰是卧推训练里最大的欺骗...
一般人能
卧推
60公斤吗
答:
一般人不能
卧推
60公斤。不少男性的日常卧推重量在40~50公斤,而女性即使举空杆20公斤也很吃力。卧推60公斤并不是新手能轻易达到的,需要进行合理的锻炼。对新手小白来说,应先从空杆卧推开始练习,再来挑战30kg、40kg、50kg,能达到60kg,可以算是中等偏上的水平了。对于
健身
新手来说,一开始是胸部...
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