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健身练腿越练越粗
很多人都会有
小腿越练越粗
和一久坐就水肿的烦恼,怎样得到缓解?
答:
如何缓解
小腿粗
,水肿的烦恼?一、
小腿越练越粗
,其实是与运动的方法不对有关,很多人在
锻炼小腿
时,通常为了达到瘦腿的效果,而选择过度的锻炼,过度锻炼不仅达不到瘦腿,效果,反而在过度的锻炼过程中,使脂肪消退转变成肌肉,使小腿越来越粗,因此,错误的锻炼反而起到反效果。二、想要缓解这一症状,...
怎样减
大腿
,我是练健美操的,现在
腿越练越粗
,怎么办?
答:
(一)正压腿:如果家里没有把杆的话,可以把
腿
抬到较高较稳的物体上,台面最好略高于胯部。先两腿并拢直立,然后将一条腿抬起,脚跟放在台面上,脚尖勾起,两腿的膝关节不能弯曲,上身直立,收胯挺腰。双手可以扶在被压的腿膝盖上,也可以扶在前方能够到的物体上。然后身体前屈,用胸部去贴近膝盖,...
锻炼
了一阵子,腿为什么反而胖了?
答:
一般有三个原因,第一种就是水肿,要是你晚上
锻炼
比较晚,并且在晚上锻炼完之后会摄入大量的水,那么你有时会发现腿好像比以前粗,那就是因为水肿了,但是这种情况一般不太会长时间出现,第二种情况是比较长出现的情况,就是在跑步,或者一些要用到
腿部
肌肉的运动之后没有进行腿部肌肉拉伸,还有一种就...
健身
深蹲后发现
大腿
越来
越粗
是什么情况?
答:
这个属于正常现象,只要是
训练
到位深蹲之后
腿部
都会变粗,尤其是男性深蹲之后腿部更容易变粗。因为在深蹲过程中会有一定的负重,特别是这个负重不断加大的时候,肌肉为了适应不断增加的重量只有增大才有很大的力量去举起这个重量,所以腿部会越来
越粗
,但是只要你不是专业
健身
运动员,你的腿只要是正常训练和...
大腿越练越粗
怎么回事?应该怎样改正?
答:
大腿越练越粗
,可能是几个因素,比如
训练
种类,训练时间,训练组数,没有热身拉伸放松或者方式不对,动作没有到位。训练种类:你的训练动作可能是以力量
练习
为主,并且腿是人体肌肉群最大的部位,也很容易有训练感觉的出现。还有我们常说的HIIT是与力量训练一样
锻炼
红肌,所谓红肌其实就是肌肥大就是肌肉的...
为什么运动了腿还是越来
越粗
?!
答:
为什么运动了腿还是越来
越粗
?我们一般的慢跑是有氧运动,可以达到消耗热量、燃烧脂肪、
锻炼
心肺功能的效果。有人担心跑步多了
小腿
会变粗,这种担心产生的原因有二:一、落地技术不好,产生错觉。有的人用脚尖跑步,这样小腿就会疲劳,有紧绷感,感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是...
健身
后腿越来
越粗
,还会瘦回去吗?
答:
没错,这种情况确实会出现在很多人身上,不仅是
健身
以后腿有可能越来
越粗
,有些经常跑步的人也会出现腿变粗的现象。这种情况的话,想要瘦回去基本上是不可能了,因为经常健身或者跑步的人,腿变粗并不是因为长胖了,而是因为
腿部
的肌肉练成了,所以想让这些肌肉瘦下去几乎是没有可能的。不过这种情况你...
我怎么
越锻炼腿越粗
啊?
答:
运动时要注意以下几点,即可预防
腿部
变粗:1、运动完之后拉伸
小腿
是最重要的一点。小腿充分伸展,肌肉才不会堆积在一起。一个简单有效的方法:站到离墙一臂宽的距离,然后用手扶墙支撑(用五指支撑并做俯卧撑运动效果会更好),身体与墙面成30度的角。坚持5分钟,小腿的肌肉会被无限拉伸。注意根据自己的...
腿越练越粗
怎么回事
答:
股四头肌的过度发育。股四头肌就是
大腿
前侧连接外侧的肌肉。当我们做一个绷紧大腿以及前脚掌发力的动作时,股四头肌就会参与发力。所以我们在选择慢跑,快走,椭圆机等有氧运动的时候,首先要注意腰背挺直,不要前倾,保持中立位。其次很重要的是,落地的时候,先用脚后跟落地,然后是脚掌。切记不要用...
怎样
锻炼大腿
能够粗壮一点
答:
方法:双脚分开略宽于肩膀直立,脚趾朝前,膝盖不要僵硬,膝盖弯曲,臀部倾向后下方,就好像坐在椅子上一样,直到
大腿
和地面平行,然后慢慢回到站立姿势,连续重复这个过程15次,休息一会,然后再做2次,每周进行3-5次这样的
训练
来
锻炼
出粗壮的大腿。(3)做弓步训练。方法:把哑铃放在身体两侧,站立,...
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