33问答网
所有问题
当前搜索:
军训后身体酸痛怎么办
一天
军训完
了,我的腿疼,腰疼,脚疼,有撒好办法可以缓解一下吗...
答:
1、
运动后牵伸肌肉
运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
平时运动之后应该放松放松
,运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。
切不可躺在有水汽的地上
。休息片...
军训之后
出现的问题,待帮助
解决
答:
在发生了肌肉酸痛之后,
我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛
。不过,以上方法都只能提供短暂的解脱,在运动时,我们就应当注意以下几点:1.根据不同体质、不同健康状况
科学地安排锻炼负荷,不要一味逞强
;2.锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负...
怎样
治疗军训
时造成的脚酸
答:
运动医学专家指出,
缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法
。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,
每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷
,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻...
如果因为
军训
而双腿
酸疼
,明天还要去军训,
怎么办
答:
回答:病情分析:你好,
军训
首先可以让自己找到自信,增加团队协调合作精神,也可以和同学朋友增加感情,所以说不要把它当成一种负担。 意见建议:如果双下肢
酸痛疼痛
难忍可以和教练提出来,一定要克服困难,不要有一点小小的困难就退缩,每天军训完毕适当用温水泡泡脚,按摩按摩下肢,祝你军训成功。
军训
的时候
怎么
缓解
身体
上的
疼痛
答:
肌肉
酸痛
是由肌肉撕裂引起的,而撕裂要时间来恢复。睡觉时,
身体
会生成数量更多的生长激素,帮助肌肉重建。5.樱桃汁 酸樱桃汁的抗氧化剂含量高。抗氧化剂有助减轻肌肉酸痛。可以尝试把这种天然止痛药加入锻炼后喝的奶昔中。6.苹果醋 苹果醋具有抗炎和碱化作用,从而减轻肌肉
疼痛
和炎症。可以把两杯苹果醋...
军训过后
肌肉
酸痛怎么
按摩?
答:
对于
军训过后
的腰酸腿疼,以下方法可以让你减轻症状:\x0d\x0a一是上下搓揉,可以多用些力;\x0d\x0a二是两手握拳用力敲打,使肌肉放松,增加血液循环;\x0d\x0a三是俯卧在床,让人坐在腰(或大腿根部)上,来回扭动,比用手按摩效果更好;\x0d\x0a四用热敷的方法也可以促进血液流通,...
军训之后
腿
疼
应该怎样恢复?
答:
缓解
军训
腿疼的方法包括休息、热敷、按摩、药物
治疗
等,具体如下:1、休息 军训腿疼是由于短时间内运动过多,导致乳酸堆积在腿部引起,所以应保持充分的休息。随着时间延长,腿部的乳酸会被
身体
代谢掉,
疼痛
症状也会随之缓解。军训结束后要及时补充体力,尽量早睡,让我们的肌肉得到充分的放松。军训休息 2...
军训
如何不
酸痛
,一做起来我就快死了
答:
1.晚上睡觉前用热水泡脚20分钟,有条件加点茶叶更好!2.最近不要喝酸奶,因为感觉
酸痛
是人体体内形成乳酸,喝酸奶会加重!3.早起的时候不要马上下床,在床上小坐几分钟,深呼吸并轻揉轻敲放松一下
身体
然后再下床!4.午饭后吃几块西瓜,这个其实我不知道是为什么,但我们那时候都这么做,挺有效的!这...
军训全身酸疼怎么办
答:
1、做好准备活动和整理活动 热身可以帮助血液流畅,能防止受伤及运动后肌肉产生乳酸,从而预防运动后的肌肉酸痛。准备活动做得充分和整理运动做得合理能有效地防止或减轻肌肉酸痛。2、温热水泡洗与热敷
锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛
。用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上...
军训完
腿
疼怎么办
缓解
答:
军训完
腿
疼
可以用热水泡脚、注意饮食、按摩等方法缓解。第一,用热水泡脚。热水泡脚可以舒筋活血,消除疲劳。每天坚持泡脚可以促进腿部血液循环,有效地缓解因长时间站立而引起的酸胀感。其次,睡觉时可以把下肢略微抬高,让腿部充分放松,达到血液回流的目的。在军训开始前,如果鞋子不合脚一定要申请换,不...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
当兵训练肌肉酸痛怎么办
新兵训练身体疼痛怎么办
军训完蛋疼
役前训练全身酸痛
军训按摩手法
军训站军姿腿酸痛怎么办
军训小腿酸痛怎么办
军训脚痛怎么办
军训大腿酸痛怎么缓解