睡眠不好,4点多会醒来,然后我该马上起来还是继续睡?答:你好啊!我可以教你几招,就是睡觉前不要想太多的事情,睡前喝点牛奶,吃点红枣.晚上不要喝浓茶,不要喝咖啡,万一4点多醒了,我觉得还是继续睡啊!继续睡你可以做收紧肌肉,在放松.做6分钟继续睡,比如白天你多走路,对你睡眠很好.锻炼对睡眠很好.
晚上失眠到三点还要睡吗?答:失眠到三点是否还有必要睡,这要看情况,如果白天还有学习、工作,还是要继续睡,闭目养神,浅睡眠状态也有一定的恢复精力、体力的作用,如果时间不允许就不要睡了。 如果是偶尔一天睡不着,有可能是正常的生理调整,因为睡眠时间是6-8小时,每天超过八小时的睡眠会出现一天失眠,来调整多余的睡眠,这种情况下可以不用继续...