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剧烈运动后大腿疼
每次健身之后身上都很酸疼,应该如何缓解呢?
答:
还有一种出现酸痛感的原因是,
健身时激烈运动而导致肌肉的刺激,这种刺激会让肌肉纤维撕裂,肌肉便会出现炎症的可能
,这也是高强度的训练导致的。也是说明了在健身中达到了预期的效果,这种症状的出现,大部分是长时间不运动的人,突然激烈运动后会导致的纤维撕裂,一般修养一周后身体就会恢复。对于这两种情...
跑步完
后大腿
酸胀,怎么样才能快速恢复呢
答:
3、局部热敷
。热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,加快新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。4、
适当休息
。在疼痛感不能消除或消除较慢时,应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛,并可...
大腿
肌肉酸痛怎么办?或者腿部缓解消除酸痛
答:
具体要看成因,
如果是运动后的酸痛属于正常的生理现象,这是乳酸堆积的后果
。解决方法:一、在运动后进行十分钟左右的小强度有氧运动,比如慢走等,帮助排酸。二、
运动前进行动态拉伸
,运动后针对运动部位进行静态拉伸。具体做法如下 1、大腿后侧肌群的牵拉:看看,你是不是就按下图这么拉的!?其实吧,...
剧烈运动后
,
大腿
肌肉酸疼怎么办?
答:
消除和缓解运动后的肌肉酸痛,一般有两种方法。
第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动
。长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解,并产生能量,从而减少身体乳酸的堆积,达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是,将聚集在...
剧烈运动后大腿
根部疼是怎么回事?
答:
温志伟医师 中医骨科中山市港口医院 病情分析:
剧烈
跑步后出现
大腿
根部疼痛,坐位后抬高患侧肢体困难,需要结合而临床考虑长时间缺乏
运动
锻炼,突发运动量过大诱发肌肉疲劳 意见建议:当然如果是hi暂时以肌肉疲劳而言,可以短期休息,适当热敷,揉揉,后期运动锻炼需要无疼痛情况下,循序渐进加大运动负荷才能避免 ...
最近打篮球打的
腿疼
,是不是
运动
过量了,每天运动多长时间是最好的_百度...
答:
如果是肌肉酸痛那是
运动
量偏高,肌肉无法分解因运动产生的一种酸导致的,经过轻量的运动和休息都可以缓解该症状,如果是肌肉以下或者膝盖骨有疼痛感那就是机体磨损,应该停止运动并且就医。适当多摄入一点蛋白质可帮助肌肉恢复。运动量没有一个确切的时间,有氧运动身体会比较容易适应,没这么容易察觉疲惫...
大夫:昨天
剧烈运动
完,今天
大腿疼痛
,站不起来,请问该用什么药?_百度知 ...
答:
回答:病情分析:你好,根据你提供的信息分析,你的情况是在昨天做了剧烈的运动后,今天出现了大腿疼痛的症状,站不起来,这种情况要考虑是由于剧烈晕倒导致的
肌肉拉伤
引起的,这种情况可以口服一些舒筋活血的药物治疗,同时配合口服一些双氯芬酸钠胶囊治疗,这样效果应该会比较好的。 意见建议:建议,个人认为,你的情...
打球后,
大腿
肌肉酸痛,怎么办?
答:
哦,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛! 在最新一期《梅奥医讯》中,
运动
医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态...
运动过后
肌肉酸痛,有哪些办法快速消除?
答:
缓解身体疲劳,消除肌肉的酸痛感。
运动后
容易出现肌肉酸痛的症状,因此在运动以前大家要注意进行热身,可以通过高抬腿和伸展运动来热身,不要一下子就进行
剧烈
的运动。如果出现了肌肉酸痛的症状,可以通过按摩肌肉,冷敷和热敷肌肉等方法来缓解症状,按摩时要注意用力适度,否则就起不到缓解肌肉酸痛的作用。
一天军训完了,我的
腿疼
,腰疼,脚疼,有撒好办法可以缓解一下吗...
答:
平时运动之后应该放松放松,
运动后
可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打
大腿
或是上臂,后抖动小腿或...
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