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力量训练后一定要做有氧吗
有氧
运动和无氧
力量训练
的顺序如何选择?答案是什么?
答:
我们如果先去进行无氧力量训练,再去进行有氧运动的话,那么我们就会有一个更好的减肥减脂效果
。其中原因就在于,我们在进行无氧力量训练的过程中,自己的身体需要消耗大量的糖原,去帮助我们完成力量训练。在力量训练结束以后,我们的身体就消耗了大量的糖原,在这种情况下,我们再去进行有氧运动,就会让我...
力量训练
和
有氧
训练,有没有先后顺序呢?
答:
许多的实践证明,
先进行力量训练再进行有氧运动
,减脂效果不是一般的好,因为我们在做力量训练时,使用的是无氧运动,这样在氧气供应不足的情况下,我们的新陈代谢速度变慢,为了维持它的正常进行,所以要吸收体内的糖原作为无氧供应,这样就会减少体内一部分糖原,再做有氧运动后,身体里的糖原浓度已经非常...
力量训练完
以后适合
做有氧
减脂运动吗
答:
1. 力量训练后,可以进行有氧运动以辅助减脂,但应适度
。2. 过多的有氧运动可能会对力量增长产生影响,因此需要注意运动平衡。3. 锻炼目标对于选择运动类型至关重要。4. 如果主要目标是增加力量,建议减少有氧运动的比例。
健身时除了
进行
无氧
力量训练
外还要搞
有氧训练吗
答:
效果上,
先做无氧训练,后做有氧训练
。可以更好的发挥自己的最大力量,更好的完成动作增肌,更好的减脂减重的同时避免受伤。如果你动作顺序安排不当,很可能达不到最好的训练效果,还会容易疲劳、容易受伤。
无氧
力量训练后
,
进行有氧
运动,会影响训练效果吗?
答:
得不到有效补充的话,那么咱的训练效果是肯定要受到一定影响的。至于影响的效果大小,那就得看个人的体质以及训练情况了。所以,咱们在
进行完力量训练
以及
有氧
运动
之后
,
必须要
注意的那就是自己饮食中蛋白质的补充了,因为蛋白质不仅仅是咱肌肉的合成成分,而且蛋白质还是自己身体中肌肉的养分。
力量训练完
以后适合
做有氧
减脂运动吗
答:
可以
做有氧
运动减脂,不过过多的有氧运动影响
力量
的增长,这点要注意,关键是看你
锻炼
的目标是为了什么,如果是为了增加力量,建议你不要太多
进行有氧
运动。
一天
有氧
一天
力量
可以吗
答:
可以的。如果你是在增肌期,那么在
力量训练后
,
必须要进行有氧
训练,有很多训练新手经常误以为,增肌期只要将力量练好就可以了,不用练有氧,认为有氧是专门减脂用的,其实这是完全错误的,有氧不仅在减脂期非常重要,其实在增肌期一样重要,增肌期力量训练我们必须要进行自少20分钟的有氧训练,因为...
力量训练
1小时再慢跑40分钟,会有何效果?
答:
(1)在力量训练结束后,应该在20分钟内开始有氧运动。(2)
力量训练后
的有氧运动的时长要注意控制,最好在30至45分钟之间。如果有氧运动时间过长,那么减脂效果和“另外单独
进行有氧
锻炼”就没什么差别了。那么,做到以上两点,就
一定
能有良好的减肥效果吗?不一定,因为减肥效果的好坏,和许多因素有...
我只做无氧
力量训练
不
做有氧
可以吗
答:
可以的。但是饮食要更加注意,摄入足够的碳水和蛋白质,又不能太过量,因为你不
进行有氧
来刷脂,偶尔也需要停止大重量,用小重量多次数的
训练
来代替有氧。
健身长时间只
做力量
,不
做有氧
,可行吗
答:
健身长时间只
做力量
,不
做有氧
,不可行。无论是增肌期还是减脂期,都
需要力量训练
和有氧训练结合搭配,只是不同阶段的侧重点不同。在增肌期,可以力量训练为主,有氧训练为辅,有氧训练可以提高心肺能力,力量训练中进行大重量的复合动作时心肺承受能力是非常重要的,长时间不做有氧训练,会导致心肺...
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