哑铃卧推的益处及注意事项答:3、哑铃卧推锻炼肩部和胸部效果更好 用哑铃卧推锻炼胸部效果是非常明显的,首先仰卧在凳子上或床上,用哑铃做平卧推,也可以用哑铃做很多角度的飞鸟练习,这样可以发展胸骨其他部位的肌肉。肩部肌肉的练习也很重要,双手拿哑铃,测评器,前平举,和俯身飞鸟练习,这些都可以练习到肩部的三角肌的中束,前束和后束,...
杠铃卧推需不需要碰胸答:胸肌是一边连着胸骨、锁骨,一边连着肱骨。胸骨是不会动的,所以胸肌的.作用,实际上是让大臂(肱骨)向内收的运动轨迹,就可以看得很明显。由于杠铃是一根坚硬的杠杆,实际动作过程中,大臂基本接近直上直下的运动轨迹,限制了一部分胸肌发力,没有内收动作,所以实际上,杠铃卧推并不是非常符合胸肌的发力结构的...