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卧推杠铃锻炼哪里肌肉
卧推杠铃
主要发展哪两块
肌肉
的力量( )
答:
【答案】:D
卧推杠铃主要发展肩胛骨前伸、肩关节屈和肘关节伸各肌群的力量
。即前锯肌、胸大肌、肱三头肌(近固定)等肌肉的力量。
卧推杠铃练
什么
肌肉
答:
杠铃卧推训练部位:三头肌、三角肌、胸大肌
。卧推主练胸大肌,胸小肌,三角肌前束,肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌,肱二头肌,喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多,尤其对发展
上肢伸肌和胸大肌有显著作用
,是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的,也是力量举比赛的一个规定动作。平躺在卧推凳上,...
杠铃卧推
运动哪些
肌肉
杠铃卧推的正确姿势
答:
平板杠铃卧推主要是训练胸大肌部分
,能增强整个胸肌的厚度;上斜杠铃卧推主要是锻炼胸大肌的上部分和外侧上端,能有效的使胸肌上部肌肉增加;下斜杠铃卧推,主要是锻炼胸大肌下部和外侧下缘沟,练习的时候要注意动作的规范性。杠铃卧推是健身者最常用的一个健身运动,能轻松帮你消耗身体多余的脂肪,让你...
杠铃平板卧推锻炼哪些
肌肉杠铃
平板
卧推锻炼哪
处肌肉
答:
1、杠铃平板卧推的方法,
可以起到锻炼胸大肌、三角肌前部、肱三头肌的效果
。这个动作可以让整个胸部的围度都得到锻炼,不同的握距可以刺激的重点都是不一样的,比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。2、做法:仰卧在平凳上,然后...
怎么用
杠铃锻炼胸肌
答:
2 杠铃卧推 杠铃卧推(barbell press)是锻炼
胸肌
的经典动作,属于自由重量卧推,比固定器械的效果更好,因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推,这样才能得到完美的胸肌。杠铃卧推能增加胸大肌厚度。平板、上斜、下斜三种形式的杠铃卧推,分别重点锻炼胸大肌不同部位,其他还...
与
杠铃卧推锻炼
无关的
肌肉
是
答:
腿部
肌肉
。在
杠铃卧推锻炼
中,主要涉及到胸大肌、三角肌和肱三头肌等肌肉群,杠铃卧推不直接涉及到腿部肌肉群。练习杠铃卧推,能增加胸部的肌块,刺激胸部肌块,能有更好的肌肉健美效果,打造出一个好身材的型男。
判断题上斜
杠铃卧推锻炼
的是胸中部对吗
答:
是锻炼
胸肌
的上部以及中部。根据查询相关资料信息,卧推是训练胸肌最好的动作,同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作,上斜哑铃卧推是由平卧动作发展而来,很多朋友进行一段时间的哑铃平卧推后,胸部肌肉练习效果不再明显,这时候给身体加一些倾斜度便可以起到新的效果。
卧推杠铃
和做俯卧撑所
锻炼
的
肌肉
部分是一样的吗
答:
杠铃卧推分上斜卧推、平板卧推和下斜卧推,有利于发达的胸大肌和宽阔的
胸肌
。杠铃卧推有三种不同的握法:窄握距,中握距和宽握距。握距不同,所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌;中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟;宽握距主要发达胸大肌的上部、...
推
杠铃
练习什么
肌肉
答:
这个练习可以发展胸大肌、三角肌前部、斜方肌、前锯肌和肱三头肌的力量。练习时,每组做8~10次,做4~6组。以后逐渐增加
杠铃
的重量。
卧推
练习应以快速有力的节奏完成,还原时要稍慢,防止重量突然压在胸上。如果练习中没有卧推架而使用长凳,就必须有同伴在身后保护。推举时吸气,还原时呼气。
有关
杠铃卧推
,最常见的误区有哪些?
答:
你会做
杠铃卧推
运动吗?那么对于这个运动你真的做对了吗?接下来让我们一起来了解一下吧!其实杠铃卧推这个练习是训练我们胸部
肌肉
的发达,杠铃卧推是专业的健身达人会去学或者接受的训练动作。它能够让你上半部分的肌肉得到很好的
锻炼
形式。很多人看着杠铃卧推说它很是简单,其实并不是这样的,刚开始训练...
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