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只有最上面两块腹肌
腹肌
。。只练出
最上面两块
。。其他六块怎么练
答:
简单的仰卧起坐就能很好的起到锻炼腹肌的效果
,但普通的仰卧起坐只对上部腹肌锻炼效果明显,想锻炼腹肌下部可以尝试做平躺腿部伸直上举90度的动作,或者做屈膝两头起的动作。其实你若只想穿衬衫好看腹肌的作用不大,因为穿上衣服后看不出来。塑造好看的肩部、胸部、背部等大肌肉群对改善着装效果会起到更...
我练
腹肌
一年多了为什么
只有上面二块
明显下面为什么不明显
答:
可能是你仰卧起坐的姿势不是很好
,正常平躺练上面四块很容易练出来。脐部下两快比较难。想练六块的可以试试平躺抬腿与伸腿。还可以引体向上姿势腿绷直上抬。一般 是快起慢下,一次十次,做四到五组。平躺的话就一次做个四五十吧。不过要规范,记住是手捏耳朵,不是抱头,完全用腹部的肌肉收缩。最...
腹肌
练了
上面两块
很明显了.但是下面两块就是没明显.肚子还有一点点肉...
答:
你大概一直练的曲腿仰卧起坐,所以
上面腹肌
明显,以后加强下
腹部肌肉
的训练就好了,上身平躺,举腿,下腹静态训练,等等,具体地太麻烦,按照我的方向找点资料就解决了,适当加些转体锻炼,站姿或者卧姿,躺姿势转体都可以
为什么我
腹肌
怎么练都
只有上面
的
两块
答:
原因:体脂太厚,下腹肌不够强壮
。做法:1.如果你是为了漂亮点,像小鲜肉那样的腹肌,多跑步,减脂,然后再加一定量的举腿。2.如果是为了核心力量,那你热完身就开始做大量练腹部的动作。PS:像卷腹,仰卧起坐这类一般都是练“上面的两块”的,建议做些举腿,做的时候要感觉刺激到了下腹部,如果...
为什么我练了半个月的
腹肌只有上面2块
(左右两边各两块)是不是我的腱 ...
答:
因为这四
块最
好出效果,锻炼
腹肌
,这
上面
四块脂肪少,效果立竿见影,但是下面四块脂肪多一点,要坚持锻炼以及加大强度你才会看得到
腹肌最上面两块
怎么练
答:
重点刺激部位:上腹部肌群
2
、头碰膝 动作要领:仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干
上方
与双膝相触。双膝保持抬升状态不动,时间越长越好,最后,放下头部和双膝,使其回落地面。 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领:仰躺,双腿并拢,与地面呈45度角,双手抱颈,...
为什么我
腹肌最上面
的那
两块腹肌
,左边的肌肉不是很明显,而且去摸肋骨...
答:
一般的仰卧起坐练起
腹肌
是不太明显的 因为只练上腹肌,也就是
上面
的
两块
上腹肌和下腹肌要分开来练效果才会明显 上腹肌:仰卧起坐 这种仰卧起坐可不是你平常看到的仰卧起坐。节奏要比正常的仰卧起坐快得多。具体姿势是,躺平,把两条小腿在空中交叉式的蜷起来,从横面看的时候,膝盖和腰最好...
为什么我
最上面两块腹肌
一块三角形一块是正方形
答:
腹肌
的形状和分块是由腱划决定的,有的人天生八块,六块,有的人天生不对称,这都是很正常的,腹肌看起来有的很大一块,有的是斜的,这些都是天生的,我们无法改变,但是这并不影响我们健身,不管自己的腹肌怎么样,练出来就是优秀的。
为什么我的
腹肌
的
上面
俩块长得比较明显,其他的几块基本看不出来?_百 ...
答:
上面
的比较靠近你肋骨最下面两根,运动的时候容易受到挤压,所以运动量很足,比别的明显是显然的,建议你做仰卧起坐时候可以加上扭腰
练了一
个
月
腹肌
,只出来
最上面两块
,为什么?
答:
因为一口吃不成胖子啦~~呵呵 楼主只要坚持住,好身材就离你不远啦~~哈哈 健身是最考验一个人的耐性和毅力的!!没有什么所谓的捷径可走!!!是一项长远的投资!!我最近也在健身,共同进步哈!!!希望能帮到您!望采纳!!
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