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我练腹肌一年多了为什么只有上面二块明显下面为什么不明显
如题所述
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第1个回答 2014-06-07
可能是你仰卧起坐的姿势不是很好,正常平躺练上面四块很容易练出来。脐部下两快比较难。
想练六块的可以试试平躺抬腿与伸腿。还可以引体向上姿势腿绷直上抬。一般 是快起慢下,一次十次,做四到五组。平躺的话就一次做个四五十吧。不过要规范,记住是手捏耳朵,不是抱头,完全用腹部的肌肉收缩。
最后还要注意补充蛋白质,不知道你体型怎样,不过你已经有两块了,说明还不错了,努力吧,六块不成问题!
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为什么
前
两块腹肌练
出来后,后面的两块特别难练,一直
不明显
答:
那是因为你的锻炼动作有问题
,一直在做仰卧起坐,所以只有锻炼到腹直肌上部,下部根本没有锻炼到,想让腹直肌下部明显,就要做,卷腹,卷腹两头起,坐姿抬腿,等等一些能锻炼到腹直肌下部的动作。这样下部肌肉就会明显,纯手打 还望采纳,祝你健康 ...
腹肌练了上面两块
很
明显了
.但是
下面
两块就是没明显.肚子还有一点点肉...
答:
你大概一直练的曲腿仰卧起坐,所以
上面腹肌明显
,以后加强下
腹部肌肉
的训练就好了,上身平躺,举腿,下腹静态训练,等等,具体地太麻烦,按照我的方向找点资料就解决了,适当加些转体锻炼,站姿或者卧姿,躺姿势转体都可以
我练腹肌一年多了为什么只有上面二块明显下面为什么不明显
答:
腹部最后四块腹肌是很难锻炼的又加上脂肪下面比较多所以不明显
。锻炼腹肌下面几块可以抬腿运动,躺着地下双脚抬起四十度,反复练习,仰卧起坐收腿也能锻炼到
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