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合理饮食建议
《中国居民
膳食
指南》中对于一般人群的膳食提出哪些
建议
答:
《中国居民膳食指南》中对于一般人群的膳食提出的建议有:
1、食物多样,谷类为主:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物
。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。2、
吃动平衡,健康体重
:
坚持日常身体活动
,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。主动身体活...
养成
饮食
好习惯我们应该注意什么?(请写出三条以上
建议
)
答:
一
饮食
清淡不要太油腻辛辣。二饮食要有规律,不暴饮暴食,三养成不偏食不挑食的好习惯。
结合现实生活谈谈怎样做到
合理
营养
答:
第四,
合理的进餐制度和良好的饮食习惯
。根据不同人群生理条件、劳动强度以及作业环境、对进餐制度给予合理安排。合理的进餐制度有助于促进食欲和消化液定时分泌,使食物能够得到充分消化、吸收和利用。成年人应采取一日三餐制,并养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食等良好的饮食习惯。
学生
饮食
方面意见和
建议
答:
中学生的饮食安排应遵循营养均衡,三餐分配合理的原则,做到清淡、养胃、补脑、利眠
。早餐应以碳水化合物的主食为主,比如粥、米面,尤其以全谷类如全麦馒头、麦片粥、山药粥等为好,并给予适当的新鲜蔬菜;中餐要吃好,营养要均衡;晚餐减少大鱼大肉等高蛋白高脂肪的食物,以免影响学生的睡眠。 1、三餐热能分配。根据初中...
健康
饮食
包括哪些方面?
答:
建议(2).多吃蔬菜、水果和薯类
蔬菜、水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质膳食纤维和其他生物活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果,而水果中的糖、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富。含有蔬菜、水果和薯类的膳食,对保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症等有重要作用。...
饮食建议
(简版)
答:
1.吃天然食品而非加工食品。 拒绝果糖,添加糖,人工甜味剂,反式脂肪酸 2.不要吃零食。3.让早餐随意一点。 减少进餐次数,控制进餐时间,保证进食和空腹的时间间隔和平衡。4.喝不加糖的饮料。 不喝含糖饮料,括碳酸饮料、软饮料、含糖茶饮料、果汁等。用水果、蔬菜、水、牛奶代替这些不健康食品。...
科学
合理
的
饮食建议
答:
1.食物多样,谷类为主
,粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 6.食不过量,天天运动,保持健康体重 7.三餐分配要合理,零食要适当 8.每天足量饮水,合理选择饮料 9.如饮酒应限量 10.吃新鲜卫生的食物 ...
饮食
营养十条
建议
?
视频时间 02:56
合理膳食
与营养包括哪几个方面?
答:
合理膳食
与营养包括:1、对于正常人群来说,碳水化合物摄入应占总热量的55%—65%,脂肪占20%—30%,蛋白质占10%—15%。2、餐餐有蔬菜,保证每天摄入300—500克蔬菜,深色蔬菜应占1/2。3、天天吃水果,保证每天摄入200—350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。4、吃各种各样的奶制品,相当于每天喝...
如何保持良好的
饮食
习惯?
答:
三餐分配要
合理
。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。六、吃清淡少盐的
膳食
吃清淡膳食有利于健康,即不要太油腻,不要太咸,不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。目前,城市居民油脂的摄入量越来越高,这样不利于健康。我国居民食盐摄入量过多,平均值是世界卫生组织
建议
值...
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