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含锌和铁的食物有哪些
含锌
,
含铁
,含磷,含钙,含碘多
的食物有哪些
?
答:
锌:肉类、肝、海鲜、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等
。每日吃1斤
牛肉
或2斤李子可满足需要~~
哪些食物
含铜
铁锌
答:
1. 海产品类:海产品如海鲜、贝类等是铜的优质来源
。2.
坚果类:如核桃、腰果
等含有丰富的铜元素。二、含铁的食物 1.
动物内脏
:如肝脏、肾脏等是铁的良好来源。2. 蔬果类:
菠菜、甜菜根、樱桃
等蔬菜和水果也含有丰富的铁。三、含锌的食物 1.
肉类和家禽:牛肉、羊肉、鸡肉
等是锌的优质来源。...
哪些食物
含铜
铁锌
答:
含铜的食物有:麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯等;
含铁的食物有:动物肝脏、瘦肉、蛋、鱼、豆类、菠菜、芹菜等
;含锌的食物有:
牡蛎
、鱼类、虾皮、紫菜、芝麻、豆类等。铜元素是一种金属化学元素,也是人体所必须的一种微量元素,铜也是人类最早发现的金属,是人类广泛使用的一...
什么
食物
中
含铁和锌
比较多
答:
锌的主要来源是富含锌的食物,
如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等
。动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含...
哪些食物
含铜
铁锌
答:
1. 含铜食物:坚果类如南瓜子和核桃,干豆、谷物、禽肉以及某些蔬菜和水果都是铜的良好来源。例如,
牡蛎
是铜含量极高的海产品,而鱼虾和动物肝脏也含有较多的铜。2. 含锌食物:
牛肉
是锌的重要来源,每85克的红烧牛肉含有大约7毫克的锌。牛肉不仅富含锌,还含有丰富的蛋白质,以及维生素B12,这对神经...
哪些
菜里面含钙
铁锌
答:
含钙铁锌比较高的食物:有鱼虾,排骨,
牛肉
,海带,木耳,紫菜,核桃,樱桃,猕猴桃,如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下,需要及时补充的钙铁锌制剂。含钙高的食物:蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高;植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁);海产品如鱼类、虾皮...
哪些食物含有
许多
铁和锌
元素?
答:
一般来源:鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子(南瓜、西葫芦等种子)微量来源:奶制品、蔬菜各水果 此外用铸铁锅煮番茄或其它酸性食物,也可增添铁质,锅会把有益于健康的铁深入食物内。
锌的
来源广泛,普遍存于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性
食物含
...
吃啥水果
含铁
、
含锌
高?
答:
含铁锌
高的蔬菜水果主要有:一、草莓。草莓果实中
含有的
维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。二、樱桃。研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。常吃樱桃能让皮肤更加光滑润泽,可以预防贫血,其中的含铁量极其...
那些
食物含铁和锌
丰富。
答:
一般来源:鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子(南瓜、西葫芦等种子)微量来源:奶制品、蔬菜各水果 此外用铸铁锅煮番茄或其它酸性食物,也可增添铁质,锅会把有益于健康的铁深入食物内。2.锌在食物中的来源 锌元素主要存在于海产品、
动物内脏
中,其它食物里含锌量很少———水、主食类...
请问哪些食物中
含锌
比较多?
哪些食物含铁
比较多?谢谢
答:
我们日常吃的食物中
含锌
较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜 富含
铁的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
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