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哑铃卧推每次做多少个有效
一般
哑铃卧推多少
就可以练胸肌
答:
一般是3-8个动作组成,每个动作练3-10组
,很少有人练胸肌,只练哑铃卧推这一个动作,半年就可以把胸肌练大。如果单纯从胸肌增肌效果来看,哑铃卧推的胸肌刺激效果是最高的。杠铃卧推,适合提高胸肌绝对力量,但是对胸肌的破坏程度不够高。而绳索夹胸、哑铃飞鸟这些,其实是用来做收尾动作,用来疲劳的,...
一次
哑铃卧推多少个
一组为好?
答:
循序渐进,以自己第二天感觉肌肉略有酸胀感为宜。
单只哑铃可以从5公斤开始,每组做10-15下,做三组,间隔一两分钟
。一周之后酌情增加重量和组数。
哑铃卧推做多少
组
答:
因此一般哑铃卧推一次做5-8组,每组做8-12个
,组间休息30-60秒,最长休息时间也不能超过一分半,否则训练效果会降低很多。哑铃卧推什么时候增重 训练一段时间后,肌肉适应了训练强度,就会难以增长。因此,必须不断的调整重量增大刺激。当哑铃卧推能做到
10个以上
时,就可以考虑增加重量。当哑铃卧推做到15...
哑铃卧推
练什么肌肉 比杠铃卧推更锻炼胸肌
答:
2 哑铃卧推一天做多少个
哑铃卧推一般一天做3-8组,每组做8-12个,新手可以做5组,每组5个
,组间休息时间为30-60秒。具体组数和个数,可以根据个人情况酌情增减,重量越大,做的也会较少。3 卧推几天做一次 哑铃卧推一般三天做一次,并且不要超过一周不练习。肌肉训练后需要一定的时间...
刚开始练平
卧推
,有两个各5公斤的
哑铃
,每天
做几
下效果比较合适
答:
一个动作做四组,每组8~12个
,组与组之间休息一分钟,还是可以做做仰卧飞鸟。健身这运动基本上都是每个动作做四组,一组8~12个。
哑铃卧推做多少个
多重可以瘦胸..不要肌肉只要瘦胸
答:
20-40次组,最好配合跑步等有氧运动,减少蛋白质摄入,但这样不是很健康。
...总共是四十斤的
哑铃
.能推五十个.那这样练.
有效果
吗?会不会轻了...
答:
3. 您目前使用的是40斤的
哑铃
,能够完成50个重复,这表明所选重量对于您来说可能较为轻松。4. 使用较轻的哑铃进行训练,虽然可以增加训练的次数和耐力,但可能对肌肉的体积增长和力量提升效果有限。5. 若想通过
卧推
锻炼提升肌肉体积和力量,建议逐渐增加哑铃的重量,以达到更
有效
的训练效果。
哑铃卧推每次多少个
多长时间
答:
第六组60KG,8个,第七组60KG,6个,也可以两种金字塔混着用,这个自己掌握就行,因人而异。
卧推
速度不宜过快,很容易肌肉拉伤,一不小心还会给砸到,危险!推到顶时要稳住(停一下,1-2秒钟)再放下来 还有,用杠铃卧推效果也相当好,记住,卧推时一定要有人保护,动作要正规,循序渐进,安全...
哑铃卧推
一次
做几
组,没有一个回答到点上了全跑题了。
答:
一般人的方案,一次训练每组12个做6组。强化版16个共8组。
哑铃卧推
用多重的
哑铃有效
,哑铃飞鸟我用一对6千克的来做
答:
用多重的
哑铃
要根据你的自身素质决定,如果你想增长肌肉的话,要选重一些的,比如这个重量你最多可以做12个,那么你就选这个重量,做的时候可以做8~10个,做4组以上 飞鸟的话可以轻一些,重了对肩关节有影响,重量你最多可以做15个的,做8~12个,4组以上。
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