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哑铃推胸和杠铃推胸哪个好
锻炼胸肌时,
杠铃
卧推和
哑铃
卧推在作用效果上有什么区别?
答:
我们在做杠铃卧推的时候两只手去支撑杠铃所能承受的力量极限往往会比哑铃卧推要大许多
。所以我们经常使用杠铃卧推来做胸肌锻炼往往可以让我们的胸肌更加的紧实,更加具有线条感和力量感,毕竟我们所承受的力量比哑铃卧推要高很多。而杠铃卧推的缺点就在于它所锻炼的胸部肌肉往往比较集中。同时因为它重量比较重...
哑铃
卧推
和杠铃
卧推
哪个好
答:
哑铃卧推能和杠铃卧推选哪个 小重量时,
可以选择哑铃卧推
,这样可以更好的帮助的对胸肌进行刺激。也能更好的锻炼肩袖等其他部位的肌肉。如果哑铃卧推动作较难掌握,那么也可以选择杠铃卧推,只要记得向内用力,杠铃卧推和哑铃卧推的训练效果差不了很多。在大重量时,应该选择杠铃卧推,这样才能得到更好的刺激...
“
杠铃
卧推”
与
“
哑铃
卧推”,健身时到底该怎么选
答:
一般情况下都是选择杠铃卧推
,因为杠铃卧推不仅对于新手来说还是有一定健身水平的人来说都是练胸肌不可缺少的一个动作,杠铃卧推利用胸肌发力基本上很容易掌握,所以很快就会有一个比较好的训练效果。而相对杠铃卧推而言,哑铃卧推因为不是固定式的器材,所以在使用起来会比较不好发力。但是一般健美选手都会选...
练胸肌
哑铃
卧推
和杠铃
卧推
哪个
效果好
答:
哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。
但是两者的侧重点不同
。哑铃卧推,具有很强的灵活性,可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端,可以下意识的旋转手腕,用来顶峰收缩,充分挤压胸肌,这是杠铃卧推做不到的。杠铃卧推,具有很强的稳定性,适合大重量训练。建议在训练时,先采用大重量的杠铃卧推刺...
杠铃
卧推和
哑铃
卧推
哪个
效果好
答:
1、哑铃卧推相对杠铃卧推更难一些
,对手部,握力,平衡性,柔韧性,要求更高。但幅度更大,灵活性更好,可以内旋,变化。运动轨迹是三角型,外展和内合。对胸肌的刺激效果可以更好。2、杠铃卧推的平衡相对好掌握点,运动中直上直下,变化很小,但可以重量更大些,训练就对力量和爆发力更好。关节稳定...
卧推用
杠铃还是哑铃好
?杠铃卧推和哑铃卧推的区别
答:
实验发现,虽然
哑铃
卧推的最大训练重量比
杠铃
卧推低(17%的重量),但是两个动作对胸大肌的刺激水平是没有明显差异的。杠铃卧推比哑铃卧推更能训练到肱三头肌(因为可以更着重于“推”),哑铃卧推则更专注胸大肌 另外,由于哑铃卧推更符合胸肌的发力原则,所以哑铃卧推能比杠铃卧推更好地训练到胸肌靠内侧...
杠铃
卧推和
哑铃
卧推的区别在哪里?
答:
哑铃等于是分体的或者说两个缩小的杠铃,这样就增加了运动角度等多种灵活性.可以更好的刺激内胸,
杠铃和哑铃
各有特点,杠铃更容易掌握平衡,这样的话你就可以上更大的重量,各自优点:杠铃:一般来说,杠铃卧推对增加胸肌的厚度是最好的方法。哑铃:哑铃卧推因为三角肌参与的更少所以能更全面的锻炼到整块...
杠铃
卧推和
哑铃
卧推的区别
答:
杠铃
:一般来说,杠铃卧推对增加胸肌的厚度是最好的方法。杠铃卧推时,手的握距是不变的,以肩关节为轴,肱骨(大臂)旋转的角度有限,所以胸大肌的做功距离较短。
哑铃
:哑铃卧推因为三角肌参与的更少所以能更全面的锻炼到整块胸肌。哑铃卧推时,双手运动轨迹更自由,大臂旋转的角度几乎为90度,...
杠铃
推举和
哑铃
推举对肩的锻炼效果有什么不同?
哪个更好
?
答:
哑铃
推举
和杠铃
推举都是针对胸肌进行锻炼的,但是它们还是有细微的差别的,具体选择哪一种,还是得看你锻炼的目的是什么,如果是想增大胸肌的块头和厚度,那么肯定是大重量的杠铃推举更好一点,如果是想练出漂亮的胸型,让两边的胸肌更加对称,那就是哑铃推举更好一点,不同目的的人,要选择不同的训练...
“
杠铃
卧推”
与
“
哑铃
卧推”,健身时到底该怎么选?
答:
另外,会熟练使用胸肌发力的健身者,会感觉到
杠铃
卧推时胸部的力度感受会比
哑铃更好
,这也是杠铃卧推作为局部固定的动作的一个优势所在,具体怎么体现,后面会专门写文章阐述。只要没有特殊情况,我们不能放弃其中任何一种方式,这样才能在体积、形态以及感受方面得到更好的发展。如果在杠铃卧推中出现幅度受限...
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