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增肌练完吃还是练前吃

生活中吃完饭去健身,还是健身后再吃饭呢?答：那么还有一个问题，健身前吃饭和健身后吃饭，能直接影响你的身材效果。健身前吃饭，适合增肌，身材会更壮健身前吃饭，这个时候你的体内能量充盈，碳水足够，肌肉储水也非常高。那么这个状态下，你适应的训练项目和具体的效果也会有所影响。适合冲力量健身前吃饭的人，因为体内碳水充足，那么相应的肌肉储水量...

增肌粉什么时候吃答：1.锻炼后吃增肌粉效果更佳。锻炼过程中，肌肉受到刺激和损伤，需要营养来修复和增长。锻炼后半小时到一小时内，肌肉对营养的吸收能力最强，此时食用增肌粉能够更好地为肌肉提供所需的蛋白质和其他营养素。2.避免空腹食用增肌粉。虽然增肌粉可以作为补充蛋白质的来源，但空腹食用可能导致肠胃不适，尤其是在...

增肌粉在锻炼前喝还是锻炼后喝增肌粉一天吃几次最好答：增肌粉在训练前或者训练后都可以喝，如果在训练之前服用那么可以在训练前30分钟喝，如果训练后服用，那么可以在训练后45分钟以内喝。增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给，训练前30分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原，确保训练质量，而且麦芽糊精也很好消...

练前餐和练后餐哪个重要答：针对这个问题没有办法给出非常确定的答案，只能说这两种各有利弊，但最终的选择还是看自己锻炼的目的，是减肥还是增肌，如果是减肥人群，建议是健身前进餐；如果是增肌人群，建议是健身后进餐。1、减脂人群适合在健身前吃饭针对于自己的锻炼目标是减脂减肥的人群来说，推荐的就是健身前进餐。大致的时间安排...

增肌粉怎么吃效果好增肌粉要一直吃吗答：1.对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。2.对于高强度运动的人，服用量比较多。这类人群一般在运动量达到一个半小时...

增肌粉空腹运动完吃的问题答：饮食上说 练前吃的大多是慢糖即升糖指数低的食物（包括但不限于高淀粉类食物纯粹的淀粉升糖指数其实不低）这种食物消化很慢糖分能持续释放从而在较长时间内稳定血糖（增肌粉中的糖是复合成分很大一部分也是慢糖所以必须练后吃这个结论根本不成立练前吃是很正常的选择）常规食物根据加工程度...

锻炼肌肉,饭前好,饭后好答：所以说，小编我还是推荐大家在饭前去进行健身训练，然后在练完了以后，休息一个小时左右的时间，再去吃饭什么的。因为我们在进行完健身训练以后，如果要想有较好的增肌效果的话，自己身上的肌肉肯定是需要一个较好的营养补充的。所以说，我们在练完以后再去吃饭，不仅能让我们较好的进行健身训练，而且还能...

健身前吃饭好还是健身后吃饭好答：健身前和健身后都可以吃饭，不过最好是间隔1-2个小时再进行锻炼。1、健身目的一般是有两种，增肌、减肥。对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升。不过也不要空腹去锻炼，最好是能吃一些比较容易消化吸收的食物，像...

运动后多久可以喝增肌粉答：增肌粉在运动前多久吃运动前30分钟以前，最好1个小时左右，因为吃完后得靠消化系统消化，而这时运动对消化不好。运动后15分钟以后。刚运动完血液主要大量涌向相关骨骼肌，相对的消化系统缺少血液，也就是说消化系统这时比较虚，这时马上吃也对消化系统不利，吸收也不好，也是消化问题。一般15分钟...

...几次?什么时候服用效果最好??有人说练前吃,练后吃,睡前吃,每次吃的...答：就是练完半个小时左右吃就可以了，1KG体重：1G粉，强度不够不要吃得太多最好是训练后服用，训练后服用增肌粉吸收是最好的，训练前最好是吃些主食类的食物，但不可吃多。注意最好是训练后半小时内服用，这个时候的血糖指数等等各项身体指标都比较需要补充，所以这时服用增肌粉效果最佳。每天一次即可，...

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