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大量有氧运动瘦得快吗

每天做有氧运动半个小时够了吗?达到锻炼心肺了吗?不要求减肥。_百度知 ...答：游泳也是一项很捧的减肥运动,可以快速减肥并且不反弹,不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的,但是游泳也有非常不错的减肥效果,因为人在水中运动需要消耗更多热量,只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量,起到减肥效果,而且不易反弹。4、跳绳有效减肥不反弹平时也可以跳跳绳,跳绳也是具有减肥效果的有氧运动,只...

坚持跑步一个月能瘦几斤答：坚持跑步一个月能瘦几斤2 坚持跑步一个月大多数可以瘦身5斤到10斤左右，个人的肥胖程度不同，瘦身的程度可能会有所不同。跑步属于是有氧运动，有利于加快自身代谢和促进体内的脂肪燃烧，从而可以达到瘦身的效果，个人肥胖程度较轻情况下一个月可以瘦身5斤左右，严重时可以瘦身10斤左右。平时要避免吃...

每天步行一小时一个月下来大概可以瘦几斤?答：每天步行一小时一个月下来大概可以瘦5斤左右。 有氧运动最佳进行时间为下午3点到8点,每次进行半小时以上才有效果,而且有的人是慢性纤维肌类的,这样非常适合有氧运动,效果也很明显, 有的人是粗性纤维肌类的,有氧运动会让这类人的肢体变的更加粗壮。每天跳一小时强度中等的健身操,一个月下来大概可以瘦多少呀...

每天早晚有氧运动各45分钟一个月了为什么一斤都没瘦?答：2.运动拖延症就算你克服了懒惰走进健身房，也会出现拖延训练的问题，没完没了的热身就是典型的拖延行为。将宝贵的时间用在热身、喝水、吃东西、调整服装、拉伸放松这些"周边事务"上，真正的有氧运动或抗阻力运动时间其实并不多，看似也在健身房泡了两个小时，其实效果要打对折。运动拖延的深层原因，...

只做有氧运动真的会消耗肌肉吗越练越不好答：有氧运动汗流的越多消耗就越大吗所谓有氧运动，是持续运动三十分钟以上，开始消耗体内脂肪提供热量，不是以出汗多少来衡量。手臂的有氧运动怎么做，瘦肌肉吗有氧运动指的是心率控制在一定范围内的运动，在这个心率下脂肪消耗远远多于糖分消耗，故没有手臂有氧运动。有氧运动肯定会瘦肌肉的，所以...

我想要腰腹部很快瘦下来,应该怎么做?答：想要快速减掉腰腹部的脂肪，应该怎么做?1. **坚持有氧运动**：- 在室内或过道挑选一块地方，原地跑步15分钟，每天坚持。- 每周上下楼梯至少三次，每次30分钟，能有效消耗热量。- 饭后45分钟以每小时4.8公里的速度步行，有助于热量消耗。2. **加入瑜伽练习**：- 每周进行3至4次瑜伽，增强肌肉韧性...

如何瘦腰腹?答：2.有氧运动有氧运动如慢跑、游泳、瑜伽等，能够加速腰腹部脂肪的燃烧。建议每周进行至少三次，每次持续30分钟以上的有氧运动。其中，针对腰腹的局部运动，如卷腹、腹肌锻炼等，能有效增强腰腹肌肉力量，达到瘦腰腹的效果。3.增加日常活动量除了专门的运动时间，日常生活中也可以增加活动量，如步行代替...

最快点减肥方法,最好能10天瘦20斤/答：详细解释：1. 饮食控制：减少高热量食物摄入：避免油炸、甜食和含糖饮料，选择低热量、高纤维的食物。增加蛋白质摄入：如瘦肉、鱼、豆腐等，有助于肌肉修复和代谢提升。控制碳水化合物摄入：选择低GI值的食物，如燕麦、蔬菜等，避免血糖剧烈波动。2. 运动增加：有氧运动：如跑步、游泳或快走，有助于...

天天早上游泳,晚上慢跑一个月瘦20斤可以吗?答：每天晚上慢跑一小时可以瘦吗是可以的,可参考以下方法做什么运动减肥最快对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥:例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这...

跑步半小时后脂肪才会往下掉,真的是这样吗?答：我是通过跑步和适当节食减肥20斤。如果真的每天都跑一个小时，坚持两个月至少都会瘦10斤以上。

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