33问答网
所有问题
当前搜索:
学生练胳膊用多重的哑铃
我14岁了,在班里劲有点小,属于体育差生,想要一个
哑铃
,应该
多重的
?
答:
刚开始不易过重,
三斤足够
,在做哑铃之前一定要将胳膊做运动,避免肌肉拉伤,运动贵在坚持~~加油!
我是小女生.请问做哑铃练习时我应该
用多重的哑铃
才合适呢?
答:
(1)
、首先确定最大的负重量,每只手逐次各加1 – 2千克
,直到恰好能完成一次动作,此时的重量就是最大负重,应重复三次确定。可以在最大负重的40 – 55%的范围内选取练习的重量。例如你一大负重为10千克,那么练习中可以用4千克做标准,即10 × .04 = 4千克。一般而言,低重量做的次数多些,...
刚开始
练手臂
二头三头肌
哑铃用多重的
答:
我是一名高二的学生,想练肱二头肌和肱三头肌,多重的哑铃合适?
怎么 至少15以上
,6的话还不如引体向上和俯卧撑,自身的重量都比这个大。动作要平,比如平举,就要平,上举就要直。保持几秒钟。饮食就跟一般差不多,适当的补充牛肉、鱼类、蛋白质等,只要不是太大量,一般的就能满足了。如何练大...
15岁
学生
买
多重哑铃
好
答:
额,
两只20kg
。才15岁,练得太多会长不高的。
想把
胳膊的
力量练大 请问初练者
练多少斤的哑铃
每天多少组?
答:
不一定,视自己的能力而定。
初练者适合的哑铃应该在10kg左右(一只)找一个轻点的哑铃
,开始试着做弯举,如果感觉太轻再慢慢往上加。以每个动作能坚持做10个左右为最佳重量。
最低不低于6个,最高不超过12个
。如果超出12个或低于6个,那就调整重量。(就是说做完10个以后,第11个就起不来了)因为...
本人14女,体重110,身高168,选择什么重量
的哑铃
合适?主要是减
胳膊
上的...
答:
你适合做
哑铃
操减肥塑身,哑铃重量0.75kg以上吧。楼主可以搜郑多燕减肥操。
女生瘦
手臂用多重的哑铃
答:
问题八:女生
用多重的哑铃
可以减
胳膊
上的肥肉。而且不增肌肉。 对于女生来说增加肌肉是很难的,大可放心,因为女生的身体里面的激素很少。如果有肌肉都是你在长期
锻炼
下,没有放松所导致出现死肌。哑铃的话,就找个你可以在做10到15下的会觉得累的,如果不累的话,就应该提升重量, 建议一般做3组...
本人特别廋 172才100斤胳膊特别细想买对
哑铃锻炼胳膊
适合买
多重的
答:
你这个肌肉含量那么低。买10公斤以下的就够用了。太重了第一做不起来,还可能受伤。第二
锻炼的
次数达不到,对肌肉刺激不够。
初三的
学生
该
用多重的哑铃
?
答:
然后从10公斤开始练起,要是觉得自己素质还可以,也可以从15公斤开始练,慢慢往上加,不要急。
哑铃
不是越重越好,关键看你举多少个,局的时候不要太快,慢上慢下,这样效果明显。哑铃不仅可以锻炼你
胳膊
肌肉,还可以
锻炼多
个部位,比如胸肌。
多练
吧,小伙子。手打请采纳 ...
练肌肉一般要
用多重的哑铃
答:
10.
多练
大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把
胳膊练
粗,只
练胳膊
而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
哑铃练胳膊肌肉怎么练
女生练哑铃会粗胳膊吗
练手臂哑铃多重
练哑铃第二天胳膊不能伸直
练完哑铃胳膊伸不直
哑铃一般练多重
怎么用哑铃练手臂力量
哑铃练手臂肌肉的动作
用哑铃怎么练手臂肌肉效果好