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富含膳食纤维的食物一览表
哪些
食物
中
膳食纤维
含量高
视频时间 00:13
哪些
食物
中
膳食纤维
含量很高?
答:
1、芹菜:每杯16千卡
。芹菜是最著名的“负卡路里”食物。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说:“这是因为吃掉芹菜后,身体需要消耗更多能量来消化它,这被称为食物产热现象”。2、甜椒:每个30千卡。可以把它们切成条状,扔进锅中爆炒;或者把它们掏空,再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满,进行烘...
富含膳食纤维的食物
有哪些?
答:
1、
豆浆
。大豆中含有大量的膳食纤维,但做成米饭时,必须经过过滤或用水清洗,会导致膳食纤维的流失。最好不过滤直接做豆浆,可以保证90%的膳食纤维。一般一杯豆浆含膳食纤维1.5克。2、
苹果
是一种低热量食物,每100克大约产生60千卡热量。苹果素有“活水”之称,因为其营养成分易溶,容易被人体吸收。有...
膳食纤维有哪些食物
答:
一、膳食纤维食物列表
1. 芦笋:富含粗纤维
,有助于预防便秘。2. 红薯:含有丰富的膳食纤维,对健康有益。3.
芹菜
:膳食纤维含量高,有助于维持消化系统健康。4.
茄子
:虽然软塌塌,但其膳食纤维含量也很高。5.
牛蒡
:富含膳食纤维和多种矿物质。6. 无花果:每240克含6.6克膳食纤维,对健康有益...
一般
有哪些食物富含膳食纤维
?
答:
另一种食物纤维能溶于水,但不能消化,却能降低胆固醇和血糖,保护心脏血管,益处更大。常见的水果,例如
芹菜
、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨、柑橘、李子、
苹果
、桃子、西瓜等,都富含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物. 低纤维食物热量高,通过肠道的时间长,吸收多,久而久之会引起肥胖。而植物纤维...
膳食纤维食品
包括哪些?
视频时间 00:44
含膳食纤维
最多的10种
食物
答:
含膳食纤维
最多的10种食物。膳食纤维素多
的食物
有哪些?茯苓#(80.9克)#,山楂(干)#(49.7克)#,竹荪(干)#(46.4 克)#,辣椒粉#(43.5 克)#,高良姜#(43.3克)#,八角#(43 克)#,辣椒(红、尖、干)#(41.7克)#,裙带菜(干)#(40.6 克)#,甘草#(38.7克)#,罗汉果#(38.6 克)...
善食
纤维有哪些食物
答:
1、无花果 无花果的
膳食纤维
含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还
富含
钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。2、豆类 干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高
纤维食物
中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类...
富含膳食纤维有哪些食物
?吃膳食纤维有什么好处?
答:
1.魔芋,魔芋
富含
碳水化合物,热量低,蛋白质比土豆和红薯高,富含微量元素、维生素A和维生素B等。魔芋
含有
丰富的
膳食纤维
,能促进肠道蠕动,及时排除体内堆积的毒素。这样既能有效降低肠道压力,又能保持身材苗条。2.豆类:豆类是一种膳食纤维含量较高
的食物
。如扁豆、菜豆和豌豆。每100克煮熟的扁豆中有7...
高
纤维食物有哪些
?玉米面属于高纤维吗?
答:
常见
食物
中
膳食纤维
含量,所有含量均指每100g可食部的不溶性膳食纤维含量 1、麸皮:31.3g 2、谷物及制品:0.1-10.8g,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米(干)、荞麦面、 薏米面、高粱米、黑米。3、麦片:8-9g;燕麦片:5-6g 4、马铃薯、红薯等薯类的纤维素含量大约为2-3g。5、豆类及制品...
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