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20种高膳食纤维食物
膳食纤维
的
食物
有哪些
答:
膳食纤维高的食物有梨子、樱桃、芹菜、蔬菜、全类谷物食物等等
,具体原因如下: 1.梨含有较多的膳食纤维,一只梨含有五克左右的膳食纤维。 经常吃梨不仅可以帮助身体排出毒素,还可以促进消化。梨的热量很低,吃梨不会引起肥胖,相反的还能减肥。 所以,想要减肥的朋友,不妨经常吃梨。 2.樱桃的膳食纤维含量很高。 樱桃的...
适合减肥吃的
20种食物
,怎么吃都不胖
答:
1,柚子,热量低,适合减肥吃的水果。2,
玉米
,膳食纤维高,优质主食。3,
燕麦
,富含B族维生素,饱腹感强。4,包菜,热量低,富含维生素。5,白萝卜,热量低,水分含量高。6,胡萝卜,富含维生素,促进消化。7,娃娃菜,热量低,富含维生素。8,洋葱,热量低,维生素含量丰富。9,冬瓜,促进脂肪代谢,...
高膳食纤维
、低脂、低碳水化合物的
食物
有哪些
答:
高纤维食物
麦麸:31
谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、
玉米
、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片:8-9%;
燕麦
片:5-6
马铃薯、白薯
等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,...
哪些蔬菜含有较大量的粗
纤维
答:
含有较大量的粗纤维的
蔬菜类:笋类
的含量很高,
其余含纤维素较多的有:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等
。豆类: 黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 。但无论谷类、...
哪些
食物
含粗
纤维
多?
答:
含粗纤维多的食物:主要是粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果。如小米、高粱、
玉米
、黑豆、豌豆、魔芋、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡箩卜、白萝卜、海带、香菇、黑
木耳
、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。
高
纤维食物
有哪些?玉米面属于
高纤维
吗?
答:
常见食物中膳食纤维含量,所有含量均指每100g可食部的不溶性膳食纤维含量 1、麸皮:31.3g 2、谷物及制品:0.1-10.8g,从多到少排列为小麦粒、大麦、
玉米
(干)、荞麦面、 薏米面、高粱米、黑米。3、麦片:8-9g;
燕麦
片:5-6g 4、马铃薯、红薯等薯类的纤维素含量大约为2-3g。5、豆类及制品...
高纤维
的蔬菜水果都包括那些呀
答:
蔬菜类:笋类的含量最高
,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。膳食纤维的作用:在肠道内吸水对肠内容物起到...
哪些
食物
中
膳食纤维
含量很高?
答:
不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。7、圣女果:每杯27千卡。它是你在这份名单上看到的唯一的“水果”。通常来说,每份水果大约会提供60千卡的热量,是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。参考资料来源:人民网-热量低
膳食纤维
含量高 这8
种食物
怎么吃都不胖 ...
多
纤维
有哪些蔬菜
答:
菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:
发菜、香菇、银耳、木耳
。此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20 坚果:3-14%。10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁 水果:含量最多的是...
含
纤维
较多的
食物
有哪些
答:
富含
膳食纤维
的
食物
:1、笋 笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、
高纤维
的健康
食品
,有助消化,防止便秘。2、茄子 茄子,又名矮瓜,果形状大小变异极大,色泽多样,含丰富的维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有降血压、降低胆固醇、减肥、清热解暑等功效。3、...
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