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怎么将一侧的胸练高
胸肌
一边
大一边小
怎么
办?
答:
比如史密斯单手卧推、以及龙门架单手夹胸、坐姿单手推胸都是很不错的动作
。不过这里我介绍一个动作,对矫正大小胸的效果非常好,而且你随时都可以练。单手斜平举:
拿一个哑铃,身体站直,挺胸抬头
。弱侧一只手,将哑铃往强侧前方平举。感觉胸肌有酸胀感就可以挺了。你可以每天练好几组,感觉有点时...
我胸肌左右不对称,
怎么锻炼
?
答:
1、单侧俯卧撑
,当然一般人靠单侧肢体是完成不了俯卧撑的,你可以这样,如果想练左胸,那么把左手撑在地上,右手抬高,放在小凳上,然后发力的时候,尽量用左手发力,右手只用来保持平衡,这样就能达到单独锻炼左胸的效果了。2、
单侧推举
,在我们向上推举重物的时候,一般胸肌上部也是会发力的,那这样...
怎么
调整胸肌
练的一边
大一边小
答:
1、侧偏俯卧撑或单手俯卧撑
做俯卧撑的时候,身体的重心偏向较弱胸肌的一侧,或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下,也可以采用单手俯卧撑进行矫正。2、
双杠侧偏臂屈伸
做双杠侧臂屈伸的时候,身体下降过程中,身体重心偏向较弱胸肌的一侧,同时在下降最低点停留3-5...
健身练的一个
胸高
一个胸低
怎么
办
答:
解决办法加强左臂力量锻炼
,比如胳膊训练时左臂增加训练次数和组数;可以在卧推训练时,左臂比右臂握距宽点——用力时不要借力,坚持正确的训练动作,一般一两月就可以校正。二,脂肪多的问题:坚持器械训练前的有氧锻炼,如跑步,有氧操等;另外多吃蛋白,少吃含脂肪多的食物 ...
除了
杠铃卧推
,还有没有其他练习的方式?
答:
想要胸部收缩的效果更明显的话,
就将双腿分开站立,做成弓步的姿势,放在后侧的脚与握住杠铃杆的手在同一侧
,这个角度可以帮助身体微微向后倾斜,大约60度左右的角度,模拟上斜卧推的姿势,这个动作和上斜卧推的区别大概就是你是站着的,并且一次只能练到一侧胸部,但是效果绝对不差。第二个动作是站姿杠铃...
右胸肌比较小要
怎么锻炼
答:
动作1,哑铃平板卧推,这个动作在
训练
时上推的过程中要旋转手腕,增加训练强度,使用自己能安全控制的大重量训练,如果你的肱三头肌力量不够强大,我建议你降低一些重量,每组做10次。动作2,哑铃单侧平板卧推,这个动作就是主要针对单侧强化的,如果你的胸肌两边大小不一,或者左右手臂力量不同,那么可以...
练胸肌,左边胸大,听说可以垫
高一边
,然后练回来,垫在哪边?
答:
跟我一样,垫左边,或者
做俯卧撑
的时候抬起左脚往右面靠也可以
高手经常做的,可以全面发展
胸部
的动作有哪些?
答:
动作一:低拉绳索飞鸟夹胸 这个练习能够,很好的
锻炼
到,你
的胸部
上方,以及肩部的肌肉。先要做的就是,将绳索调到,比较低的地方,背对其双脚打开,挺直躯干站立,两只手分别,紧握
一侧
握把,将手掌放在,你的腰腹部,并将其伸直,接着由下向上拉动,可以适当弯曲手肘,要让手超过肩高,重复完成上面的...
我最近再练肌肉但发现 左胸肌比右胸肌大
答:
3.用单关节动作来刺激胸大肌下部 高位绳索夹胸 也就是
把
滑轮设置在龙门架的较高位置 以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作 同时不用担心三头肌会借力 通过单关节的动作,你应该用相对较高的重复次数 就像其他的孤立动作一样 它们比较好被安排在
胸部训练
的比较后动作 4.结合新的下胸...
做俯卧撑把胸部练
成左大右小,苦恼啊!!
答:
五、用不够发达
一侧胸的
单臂做体例拉皮条。将胶带固定在肩侧上方,单臂斜上举,手握胶带活动端。随即吸气,以胸大肌收缩的力量,
把
胶带活动端向下、向内牵拉至位于小腹前,这时弱侧胸大肌应感到彻底收紧,稍停2~3秒钟。然后呼 气,再放松还原。重复10~12次,共练习3组。〔说明〕采用上述矫正
训练
...
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