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打球后脚腕疼怎么办
打球
导致
脚踝
扭伤
怎么办
?如何快速恢复呢?
答:
我们可以去抹一些红花油
,而且对于这样的一些红花油来说,的确是治疗跌打损伤是十分的见效的,那么我们在伤患处使用了这样一些红花油之后,还可以去用我们自己的手的掌心去揉一揉这样的一些伤患处。
尽量使用红花油
包括我们自己,如果是因为这样的一些打球,所以造成我们自己脚踝损伤的话,还可以去采用双氯芬...
打篮球
时
脚腕
扭伤
答:
受伤48~72小时候后可以把脚浸泡在温水中20~30分钟
,加速血液循环,
也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复
。几天之后,即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动,
先做一些踝关节方面的功能性练习
,具体方法如下:(1)
脚踝内翻训练
患者坐在床上,腿部伸直,上身略向后倾,双手...
打球
扭伤脚裸,
脚腕
的骨痛和肿。
答:
4.按摩治疗
。3天后,可进行轻手法按摩:(1)
按摩解溪穴
(足背踝关节横纹的中央,拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸,腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。5.伤...
打篮球
经常崴脚的人,该如何做好
脚踝
的保护?
答:
建议你平时用弹性绷带固定伤脚,同时多穿运动舒适的鞋
。但是如果受伤很严重的话,应该集中一段时间做治疗,
去看看中医骨伤、按时的敷药、理疗、按摩
等。还要
注意休息以及日常的洗敷,揉搓
,相信是可以根治的。如果仅仅是小伤的话是没有必要这样子大张旗鼓,只要记得按时擦药油,多注意休息。但是打球的时候...
打篮球脚踝疼
(未受伤)
答:
对肌腱炎进行治疗,医生建议用RICE法ICE步骤,即休息(rest)、冷敷(ice)、热敷患处(compression)和抬高患肢(elevation)。也可用阿司匹林和布洛芬帮助减轻炎症和
疼痛
。超声和桑拿浴疗法可放松肌肉和肌腱,改善血循环,促进愈合。偶尔也可用皮质类固醇激素治疗。理疗师也可能提出你的运动计划以帮忙在保持附近...
脚腕
扭伤
怎么办
答:
冷敷一般每次20分钟,每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部,用绷带稍加压力包扎,并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧,须重新包扎。一般来说,加压包扎24小时后即可拆除。损伤后出现
疼痛
可使用外敷伤药如云南白药(成药)等,以迅速消肿止痛,减轻急性...
打篮球脚
扭伤了一下子就肿的很厉害很痛,在不知道的情况下贴了膏药,现...
答:
自己进行处理的时候首先要做的就是敷
脚腕
。敷脚腕又分为了冷敷和热敷,一般受伤24小时(也有指48小时)内采用的是冷敷,为的是抑制出血肿胀,减少
疼痛
,过了24小时(48小时)
之后
才可以采取热敷,用来改善血液循环,冷敷和热敷千万不要搞反了。第三 扭伤的的时期尤其是在初期,不应该过早的下地行走,...
为什么
打篮球
打半个小时左右
脚腕
就特别酸?
答:
这有可能是脚部有伤病,应该去医院看看。因为平常
打球
,基本是隔一天才会感觉到疲劳所致的
酸痛
。
受伤恢复
以后
,
脚腕
运动后会疼,而且脚腕不太灵活
答:
建议是一、通过静力性拉伸帮助恢复关节的运动幅度;二是通过按摩和热疗,针灸理疗也可以,解除软组织的粘连和
疼痛
;三是通过踝关机伸屈肌肉力量练习,改善关节的功能;最为重要的是通过本体感觉训练来提升踝关节部位的神经本题感觉,增强平衡和自我保护能力。
打完球后
对于特别肿胀的部位可以实行冰敷,减轻肿胀...
...打完羽毛球后左脚
脚腕
有时会有很轻微的痛,是
怎么
回事?脚腕护具有用...
答:
打羽毛球如果不做好热身运动,没有穿抓地性能良好的专业球鞋,不注意正确击球动作和移动步伐,打得越激烈用的力量越大,越容易受伤。
脚踝疼
,说明你可能扭到过了,戴护具有一定的保护作用,不过,最好是等扭伤痊愈后再
打球
,否则带伤上阵,很容易加重伤势的。说打羽毛球轻装上阵的,太不负责任了!经常...
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