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投篮练哪个部位的肌肉
投篮
主要用
哪
块
肌肉
法发力
答:
投篮有很多种姿势,最标准的话。
1.肱二头肌、肱三头肌(次要的) 2.腕力(主要的) 3.还有抬起手臂和跳跃时有向上的惯性
,投出去后手臂从90°变成伸直有向前的惯性等等。
练运球、
投篮
可以锻炼那些
肌肉
?
答:
可锻炼胳膊上(肱二头肌,肱三头肌),背部肌肉和胸肌
,投篮如果跳投,还可以提高弹跳力。
打好篮球需要哪些
肌肉
答:
一、
腹部肌肉(爆发力)
爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质,不管是抢断还是突破,爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说,发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。二、腿部肌...
打篮球
投篮
需要
什么肌肉
?
答:
1.小腿
。投篮是上下肢相结合运用的结果,作为射手,下只要给与有力的支撑,无论你跳投还是颠儿投,你都需要站稳脚跟做动作。练习方法:负重蹲起,可以增加你的
腿部肌肉
。2.
整只手臂上的肌肉
。大臂和小臂结合起来练,也可以增加你的投篮稳定性。练习方法:做俯卧撑,卧推杠铃。
投篮
是要练哪里
的肌肉
?
答:
二头肌,上臂,以及腕部肌肉
。简单点说有下面几个要点:1,
双手夹胸,手心向上90℃上举哑铃
。2,单手握哑铃与颈后,垂直上举,且勿两只手同时做,容易砸到脑袋。3,双手握哑铃侧平举,向内做90℃水平运动。4,最后就是练
腕部力量
,最好找根结实的绳子,再找根结实的棍子。在哑铃(或其他重物)...
打篮球时
投篮
运球分别用到的是哪些
肌肉
?
答:
打篮球时
投篮
运球,分别运用到的是红二头肌,还有腹部
的肌肉
,这个时候,这两个
地方
都会同时发力,所以可以很好地减肥瘦身。
为了加强
投篮
,练强哪些
肌肉
会有帮助的价值?
答:
开始的话最好先把腰部的力量练好,你才能发得出更大的力度,也就是先练腹肌和背阔肌,其次再练手臂力量,
肱二头肌
和肱三头肌,当然手指手腕的力量也是关键,这样对远投很有帮助,还可以帮你提高投篮速度。
要保持稳定的
投篮
,最需要
练习哪个部位的
力量?
答:
腰腹、手腕、手指,缺一不可。而最需要
练习的部位
取决于你的
投篮
习惯和身体情况。回答这个问题要考虑到导致投篮不稳定的常见原因:1、跳投,尤其是快速跑动后的急停跳投,弹跳高度和身体方向往往是不稳定的,需要良好的腰腹力量才能维持投篮瞬间上身的稳定;2、有防守球员干扰时,可能无法正对篮筐起跳,...
篮球
投篮
力量
训练
怎么练?
答:
投篮
主要是用的是手臂以及腰部的核心力量。所以我们主要
练的
是核心力量和手臂的力量。手臂的力量
练习
可以采用:1、俯卧撑练习:每组10-20 次。2、举哑铃练习:两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开,每组30-40 次。3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行,上体保持...
打篮球要练哪些
肌肉
?拜托了各位 谢谢
答:
我不怎么熟悉身体的部分肌肉名称,所以有些就说个位置啊! 1、腹肌——可以增长你的制空时间和增强全身的协调性! 2、
小腿
——可以提高你的速度和加速度。最重要的是它可以增加你的弹跳! 你会问手部要不要锻炼,当然你可以锻炼它,对投篮有可能有点帮助。
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