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拉背没感觉
为什么有的人练背明显,有的人却
没感觉
?
答:
第1点,有些人练习
背部
的时候有明显的这种感觉,就是在做力量训练的时候找到了这种爆发力点,所以才特别的有感觉,第2点有些人
没感觉
,最主要的原因就是在练的时候没有掌握最基本的技巧,所以就没感觉。
健身每次练背的时候都是小臂先无力是怎么回事?
答:
健身每次练背的时候都是小臂先无力,这个可能需要考虑两方面原因,
但是核心问题都是发力点不正确,或者是乏力时候动作变形
。其一,背部的力量大于手臂的力量,就比如我们背部可以拉起100kg的重量,但是手臂力量不足,只能承受80KG的拖拉感,那么这个时候你的小臂就会率先感到乏力。其二,小臂发力大于背部发力...
练背的时候,如何才能感受到真正的
背部
发力?
答:
在做一些划船类的训练动作时,需要做到沉肩,尽可能的让自己的肩关节完成动作,而不是让自己的肘关节过多的屈伸去完成动作。如果姿势不对,就会造成肩关节和肩胛骨参与减少,相对来说肘关节参与较多,造成背部没感觉肱二头肌很酸。
二、放慢节奏,充分的收缩拉伸肌肉
在背部训练中,你可以尽量放慢动作的
...
健身肌肉
没感觉
,发力不对怎么办?
答:
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸
,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象,只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动,2到3...
健身后肌肉
没感觉
答:
所以,你应该更换训练强度和方式来刺激肌肉 1比如,重量控制在你靠自己力量只能完成2-3的重量,然后在辅助做2-3个,保持3组,试一下,没有变化的话,在进行更换。(或相反,增加数量和组数)2更换训练方式,比如,练习胸肌,仰卧飞鸟和平推都没有太大反应,可以增加双杠臂屈伸(都适当负重)练习,...
半月前下楼梯摔到
背部
现在白天后背
没感觉
晚上睡觉睡醒后背痛?_百度...
答:
你在摔伤过程当中呢应该是损伤到了
背部
的神经。所以说呢,白天呢是因为麻木,
感觉
不到痛感,晚上呢是由于你平躺之后,受压痛感反而非常的明显。
做卧推胸肌
没感觉
两个原因和其解决方法
答:
1
感觉
不到胸肌发力的原因 错误借力原因 卧推是一个复合动作,训练时会有很多肌肉群和关节参与,如果动作没有做对,很容易向其他部位借力,造成胸肌发力过小,因此感觉不到胸肌发力。三头肌和三角肌太弱 卧推是主要是胸肌、三头肌和三角肌共同发力将重物推起的。如果三头肌和三角肌力量太...
为啥我做仰卧起坐后
没感觉
?大神们帮帮忙
答:
当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当
背部
着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作,之后便会改由髋部...
每次训练腿部总是
没感觉
,应该怎样调整呢?
答:
当你
感觉
在蹲下和蹲起时膝关节有很大的压力感,那就说明你的动作不太正确,你要进行调整或者降低重量,直到感觉在蹲下蹲起时膝关节没有多大压力感觉时,那说明你的这个动作是正确的,因为正确的深蹲对于膝关节的伤害是非常小的,前提是你的动作标准。下面一共6个腿部肌群强化训练动作,可以有效的帮助...
为什么练胸肌的时候
没感觉
答:
动作过程:吸气准备,呼气将杠铃推起至锁骨正上方,注意肘关节不要锁死,腕关节保持中立位,吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度,大臂平行或者略低于
背部
,小臂垂直地面,呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置,肘关节不要锁死,腕关节保持中立位,重复动作,呼吸速率保持2-4秒。错误动作...
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