33问答网
所有问题
当前搜索:
月跑量多少合适
我想问问
跑量多少
可以跑马拉松
答:
月跑量300千米
,平均每天跑量10千米,身体基础好的人,坚持1到2个月,跑马拉松就很轻松了。速度慢的朋友会花更多时间,跑10km男子在50分钟内比较合适,超过1小时,可能是体重还比较大,或小时候运动基础较差,那么建议准备更长时间,延长到1年,再考虑报名参加马拉松为好。跑马训练其实挺花时间和精力的...
月跑量
130公里多吗
答:
月跑量130公里相对于新手跑步来说是比较多的。一般来说,
新手跑步的月跑量在50-100公里之间比较合适
。但是,具体月跑量是否多还要结合个人的身体状况和跑步计划来考虑。首先,要考虑到个人的身体状况。不同人的身体状况不同,有些人可能比较适合高强度的训练,有些人则可能需要更多的时间来逐渐增加跑量。
请问一个月100公里的
跑量
可以吗?
答:
如果纯粹是为了锻炼身体的话,
一个月100的跑量就相当于每天3.5公里左右的跑量
,这个跑量属于中等偏下的水平,对于锻炼身体来说,已经足够了。在没有经常跑步的情况下,步频能达到170这个水平已经很不错了,说明你的底子还可以坚持跑吧,没问题。如果你能够坚持1到2个月,一定会有意想不到的收获,...
健身慢跑
月跑量
几公里
合适
答:
1、距离合适:5公里左右
,运动量大小适合大多数人。根据每个人的体质和身体状况上下调整,即达到锻炼的目的,身体一般不会感觉太疲劳。不会影响正常的工作和学习,时间长了,一般人都能坚持下来。2、时间合适:跑5公里左右,时间大约30-40分钟左右,加上热身拉伸放松,基本上控制在1小时左右。对于有早起...
跑了次30公里,心率120,后5公里腿感觉劲儿不够,还有一个月上全马,怎么...
答:
月跑量200+公里
,保证有氧耐力基础 累积跑量,有助于提高有氧耐力,相信很多跑友对这个已经非常熟悉了。马拉松运动是一项有氧耐力项目,累计跑量是为了打好有氧耐力基础。要想跑进330,月跑量200公里是最少要求。月跑量200公里以上,其实并不太难。比如,一周跑4次的话,周中每次10公里(3次),...
请问职业马拉松运动员一个
月跑量多少
公里?
答:
里程数是从少到多慢慢增加的,这也是量力而为的,有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩,但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里(160公里)。很多马拉松训练计划至少持续五个月,开始逐渐增加训练量(每两周),最后到比赛前的1-3周为...
跑步者32问,孙英杰教练的解答全是干货
答:
13.一个
月跑量多少合适
? 一个月健康的跑量在200左右,如果超负荷身体免疫力肯定会下降。 14.跑马拉松27-29公里小腿酸痛 怎么办? 这个距离酸痛是很好的,是在增加力量,说明平时力量不够,有过几次就好了,如果是刺痛就是拉伤了。 15.跑完步上楼没事下楼刺痛? 说明膝盖里面有炎症,炎症消掉以后一定要改变跑步技术,...
一个
月跑
240km什么水平
答:
一个月跑240km是中上水平。每天10公里要跑20天,
月跑量
200公里,即锻炼了身体,又增加了跑量,这个跑量不错,月跑量200公里,跑半程马拉松没有问题,周跑量平均50公里,锻炼了心肺功能,免疫力得到很大提高。
月跑量
150公里什么水平
答:
中上水平。
月跑量
150公里,相当于每天5公里或者隔天10公里,属于中上水平,对于跑步初学者来说,这是一个很好的起点,可以逐渐提高体能和耐力。对于有经验的老手来说,这也是一个可以维持健康和减重的理想慢跑量。
月跑量
170公里什么水平
答:
中上水平。经查询健康网显示,每
月跑量
170公里,相当于每天跑5公里,或者说隔天跑一个10公里,对于业余长跑爱好者来说,相当不错的跑量。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
40至50岁一月跑量
一个月跑量100公里什么水平
一个月100公里跑量对身体
月跑量300算高吗
一个月50公里跑量算什么水平
跑步每月多少公里合适
月跑步多少公里最健康
每月160公里跑量算过量了吗
月运动量多少公里合适