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有氧运动能和力量训练一起吗
有氧运动
后可接着做
力量训练吗
答:
热身运动一般是5-10分钟,以全身发热为准,肌肉拉开,普通练习者可能难以承受这么大的强度,所以,一般来说就是每周3-5次
有氧训练
既可.我是安排在
力量训练
后,拿有氧训练当做是放松的,呵呵
我不想失去肌肉,
可以有氧运动和力量训练
同时进行么
答:
可以同时进行
,但要注意有氧运动的时间不要太长就可以了,否则就会掉肌肉。
力量训练1
小时再慢跑40分钟,会有何效果?
答:
我的看法是,
“力量训练1小时+有氧运动40分钟”并不适合运动新手
,但二十岁的、平时较为健康的年轻人,可以在有经验的健身教练或健身达人的指导下,尝试这种训练方案。前提是,在身体可承受范围内,而不要盲目追求运动量、运动时长、运动效果。对于健身老手来说,则要求采用更多的有氧训练方案,比如同的...
有氧和力量训练
分时间段比较好还是放在
一起
好?
答:
建议同时进行
。并且是先力量再有氧,力量训练放在前面进行可以先燃烧掉体内部分或全部糖类,再进行有氧可以更好的燃烧脂肪。
一天
有氧
一天
力量可以吗
答:
可以的
。如果你是在增肌期,那么在力量训练后,必须要进行有氧训练,有很多训练新手经常误以为,增肌期只要将力量练好就可以了,不用练有氧,认为有氧是专门减脂用的,其实这是完全错误的,有氧不仅在减脂期非常重要,其实在增肌期一样重要,增肌期力量训练我们必须要进行自少20分钟的有氧训练,因为...
一个小时
力量训练
加一个小时
有氧运动
是否妥当?
答:
这种
训练
强度要看什么人的体质,一般情况下是可以的,如果觉得自己体质不太好的话,可以适量减少
运动
,一步一步增加运动
如何将
有氧运动和力量训练
结合起来以达到最大的锻炼效果?
答:
力量训练的时间缩短,短期内的你的训练目的是减少小肚腩,所以
有氧运动
是训练的主题,
力量训练起
辅助作用。并且要选择低重量高次数的练习方法,多练复合动作深蹲硬拉抓举挺举。组间休息控制在30-45秒。记住,重量一定要轻。消耗糖原是关键,并不是增肌。减肥期间不用考虑增肌的问题。负热量的代谢不会增肌...
健美
力量训练和有氧运动
应该怎么配合练习??
答:
像专业的健美运动员,他们的
有氧训练
都是安排在每次
力量训练
之后。因为身体里的糖原已经在力量训练中消耗的差不多了,这时做
有氧运动
,减脂的效果是最好的。如果你是想保持体型,不需要肌肉太多增长的话,保持现在的训练方式就很好了。另外,单纯的慢跑,减脂效果一般吧,向你推荐一种变速跑,减脂的效果...
力量训练
+
有氧运动
怎么配合
答:
把
有氧运动
安排在前面,如果重点是“力量”或者“肌肉”,就把有氧运动当做“有氧热身”,而且时间不能太长,身体充分发热即可,以免精力消耗过大影响
力量训练
;如果重点是“耐力”或者“燃脂”,就适当延长自己花在跑步机或者单车上的时间,把力量训练当做有氧运动的陪衬;一般在一段时间内二者很难兼顾...
有氧运动
后
可以
立刻加适量
力量训练吗
?
答:
如果仅仅是为了做力量训练而做
有氧
热身,不用做30分钟之久,做5分钟(冬天要更久),让身体略微感到发热即可,这样接下来的
力量训练就能
比较顺利的进行 但是既然你是做了30到45分钟的椭圆机训练,这时候如果你心跳很快,呼吸很急促,身体也很疲劳甚至很酸,那就等一会再
练力量
,等到你恢复平稳了再去。
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