有氧运动后可接着做力量训练吗

我一直以来的习惯都是跑完步后,出了一身的汗来作为热身,然后接着做力量训练.这样的排序正确吗?是不是有氧运动和力量训练需要分开来练?

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推荐答案 2007-05-28

热身运动一般是5-10分钟,以全身发热为准,肌肉拉开,普通练习者可能难以承受这么大的强度,所以,一般来说就是每周3-5次有氧训练既可.我是安排在力量训练后,拿有氧训练当做是放松的,呵呵

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第1个回答 2007-05-27

可以但要看你能否承受得了啦！有氧运动本身就是激烈运动！

第2个回答 2007-05-27

做力量练习前可以做一些热身运动，，但不要太激烈，不南会有肌肉过于紧张，那力量练习就不怎么有效果，很有可能会有肌肉受伤，，那就要看你承受得了不？
如果要针对力量练习时，热身运动动作也是闭不可少的，跑的有热就可以，在做一点柔韧拉开就OK 了

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有氧运动后可接着做力量训练吗答：热身运动一般是5-10分钟,以全身发热为准,肌肉拉开,普通练习者可能难以承受这么大的强度,所以,一般来说就是每周3-5次有氧训练既可.我是安排在力量训练后,拿有氧训练当做是放松的,呵呵

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