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期待我这一生再回你跑步圣经吧贴吧
跑步圣经
答:
跑步圣经
分为12章,三大部分。第一部分是一到四章,主要介绍了跑步的历史,跑步的目的,装备和动物生物学。第二部分是第五到第九章,主要详细介绍了:跑步训练,慢跑,跑步,马拉松及越野赛。第三部分是10到12章,介绍了儿童、女性、老人跑步,热身运动,跑步乐趣,跑步者的营养供给和比赛者的供给。我...
乔治·希恩《
跑步圣经
》,一本融合实践和哲学的跑步书
答:
这是一位多年马拉松跑者的哲学思考,书的副名“我跑故我在”。作者经历了人生的旺盛期后从五十多岁开始了
跑步
生涯,这无疑对普通人来说就是醍醐灌顶的震撼,他克服了生命周期的限定,用切身体验告诉我们人生没有不可能,只要你坚持,获得生命真正的自由以后才能有资格说一切皆有可能!没有人会永远看起...
跑步圣经
答:
跑鞋是消耗品,大部分旧鞋的鞋跟中部已经变软,没法支撑
你跑步
,可能你与它感情很深,比如是你女朋友送你的礼物,那你最好把它收起来好了。一双好的跑鞋能够支撑你跑500-1000公里;如果你一周跑3次,每次10公里;也就意味着你在半年就应该换双跑鞋。如果你的经济情况较好,可以买几双不同的鞋换着穿,能够更好地保护...
知识周记—02《
跑步圣经
》——赫尔伯特·史迪凡尼
答:
胖的人可以先从走路开始,习惯运动的感觉。组队也是一个很好的事情,因为我们都知道,一个人可以走的快,而一群人可以走的远。当思想堕落的时候,同伴的压力或许就能让你再坚持坚持,如果将
跑步
养成一个习惯,那么对于跑步你可能就成功了。想想自己生活的圈子,当人们都在慢慢变老,变得大腹便便的时候,...
读—《
跑步圣经
》
答:
每周训练强度提升的幅度不能超过15%,否则容易受伤。也不要一口吃成胖子,每周都提高运动量。以上方法非常实用,专业级入门指导,循序渐进的开始,那么行动起来吧。02 拥抱长跑比赛 也许你以为有慢跑就够了,但如果你足够喜欢
跑步
,慢跑肯定是不够的。作者给出了关于参加比赛的训练计划,从现在开始,你就...
为什么跑步,如何跑步?《
跑步圣经
》告诉你答案
答:
一、跑步的益处 为什么要跑步?跑步有哪些益处呢? 希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的用的岩壁上,刻着一段古希腊的格言: 如果你想聪明,
跑步吧
; 如果你想...
大家帮我看看这两款双星
跑步
鞋哪个好
答:
如果是塑胶跑道,3公里左右,这2款都没有问题。如果是马路水泥地,超过3公里,不要选择这种很轻的跑鞋。因为慢跑鞋无非指望2件事,1是对脚步的包裹性,2是避震,这鞋子2个功能都没有。这2鞋子说是跑步鞋,其实都是旅游鞋的定位。真正的好的跑鞋的学问大的很,可以去
跑步吧
或者
跑步圣经
学习一下。
《
跑步圣经
》中最经典的10个跑步建议
答:
1)
跑步
能使人镇静下来,不那么忧虑,使人感觉对生命有了更多的控制力,增强自信。2)跑步加强精神集中,使头脑更加敏锐,并锻炼意志力。3)跑步能让人完全沉浸,抛掉自我意识。4)跑步能使人保持年轻的状态,跑步者更长寿。1)每天跑十五到二十分钟,每星期至少跑三天,就能产生显著的效果。2)你要想...
跑步减肥的最佳方法,减肥达人的
跑步圣经
答:
下面是一位通过跑步成功减肥的网友,快来看看他的
跑步圣经吧
。跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑,跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤,这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊,包括内脏脂肪和皮下脂肪...
【
跑步圣经
】跑前热身动作你做对了吗?
答:
1. 升高体温,降低软组织粘滞性,预防肌肉拉伤;2. 唤醒机体,对即将到来的运动做好全面准备;3. 激活肌肉,产生更大肌肉力量,让你跑得更快;4. 调动心肺,克服心肺惰性,缩短进入最佳
跑步
状态的时间,推迟极点发生;5. 促进关节滑液分泌—减少跑步刚开始时,关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛;6....
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