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每天蛋白质摄入量多少克
一天
可以吃
多少
个鸡
蛋白
答:
对于正常成年人来说,
每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重)
,也就是说一个体重60kg的人,每日蛋白质最低需要量约为70g。按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算,如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供,就是460g鸡蛋,将近9个鸡蛋的量。但是,实际上,我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄...
每人
每天
需要
多少克蛋白质
?
答:
一杯牛奶(酸奶、豆浆)300毫升,蛋白质含量3%*300=9克
;一个鸡蛋(大约50克),蛋白质含量13%*50=6.5克;2两肉(猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等),蛋白质含量20%计算的话,正好20克;再来二两鱼或是虾、蟹、贝壳之类的,又是20克;另外再吃点豆制品、新鲜豆类、少量坚果这些,合计10克蛋白质,这样一...
成人
一天
需要的脂肪和
蛋白
分别
多少
?
答:
蛋白质是构成人体的主要原料,
而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质
。如果用户是一个100斤的人,那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦肉,牛奶等。脂肪也是人体功能的来源,同时起到缓冲抗震保护等作用。成人每日每千克需要一克脂肪。也就是说如果用户是五十千克的重量...
怎样计算
蛋白质摄入量
?
答:
2.公式:体重(KG)*0.8g=每天摄取的蛋白质标准量
例如体重70kg的男性,每天应该摄入70*0.8=58g的蛋白质
。3.标准体重(kg)=身高(cm)-105,正负10%以内都是标准的。蛋白质摄入量=标准体重*推荐摄入量(RNI)健康成人蛋白质推荐摄入量(RNI)=1g/(Kg*d)例如:身高165cm的成人,标准体重=165-105...
以50公斤的年轻人为例,他一日要摄取
多少克蛋白质
?
答:
考虑到国人饮食中植物占比(素多荤少),建议健康成人的
每日蛋白质摄入量
为每千克(公斤)体重1.2克。这样的话,50公斤妹子建议
每天摄入
约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。为什么素多荤少的饮食结构就需要摄入的
心血管病患者
每日
要
摄入多少克蛋白质
?
答:
保证有足够量的
蛋白质
:蛋白质的
摄入量
以
每日
每公斤体重12克为宜。应多食优
质蛋白
,可适量选用动物蛋白,约占总
蛋白量
的20~30%,最多不超过50%。动物蛋白的选择以多吃鱼、少吃肉;多吃禽类肉、少吃畜类肉。植物优质蛋白以豆类食物最佳。多吃富含精氨酸的食品,如海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、...
中国成年人
蛋白质
的推荐
摄入量
是
多少
?
答:
:老年人按1.27g/(kg.d)或蛋白质占总能量的15%计。"中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明:u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号,后面的"/(g/d)" 表示
每日摄入多少克
。u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不同的体力劳动状况将
蛋白质摄入量
再加5,譬如孕妇是中体力...
一个成年人早饭、午饭、晚饭分别需要
摄入多少克蛋白质
答:
正常人的
蛋白质
日
摄入量
:成年男性:75克/日。成年女性:60克/日。100克大豆含蛋白质36克。100克大豆可做800克豆浆,100克豆浆含蛋白质4.5克。一个鸡蛋约重50克。100克鸡蛋含蛋白质15克。其他食物的蛋白质含量:鱼虾18%,鸡肉19%,瘦猪肉20%,瘦牛肉20%,牛奶3%,标准面粉16%,大米8%,杂豆20...
人
每天摄入
的
蛋白质
应该是
多少
?
答:
一是年龄,青年人一天1~2个鸡蛋,老年人每周3~4个,并且最好只吃半个蛋黄;二是运动量,国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。18~45岁男性,从事极轻体力劳动,
每日蛋白质
供给量为70克;若从事极重体力劳动,则需要110克。多余的蛋白质并不能被人体吸收利用,相反,会加重肝、...
低蛋白饮食中
蛋白质摄入量
一般
每日
不超过
多少
?
答:
低蛋白饮食中
每日蛋白质
供给量约为每公斤体重0.5克,总量根据病情一般限制在20--40克(包括动植物蛋白),在限量范围内要求适当选用优
质蛋白
,如牛奶、鸡蛋、瘦肉,鱼虾等。低蛋白饮食一直作为延缓慢性肾脏病患者病情进展的一项重要措施在临床广泛运用。其基本原理基于长期控制饮食中的
蛋白质摄入量
,可明显...
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