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瘦人肚子大改减脂还是增肌
我身高180体重150,请问是先
减脂
好
还是增肌
,个人感觉有点小胖,
肚子
有赘...
答:
你这种情况肯定是要先减脂的
。如果不先减脂而是先增肌的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部减脂是不存在的。当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,不管是腹部的、腰部还是脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车,动感单车...
我是个瘦子想健身
增肌
,但有点小
肚子
,先减小肚子,
还是
直接增肌训练?
答:
直接增肌训练
。肌肉的基础是需要首先有足够的肌纤维,然后才是有足够粗的肌纤维。身材瘦弱的人,肌纤维数量较少、肌纤维也一般较细。可以通过合理的补充膳食(如多食牛羊肉、补充蛋白粉等)的方式增加蛋白质的摄取量,并辅以锻炼来增强肌纤维。
我175cm,体重63偏瘦,但是有点小
肚子
.健身是先
增肌还是减脂
呢?
答:
你好,
增肌和减脂是不可以同时进行的
,有氧的同时一定会消耗小部分的肌肉组织,所以建议你每周最多不超过2次的有氧训练,每次40~80分钟,同时配合仰卧起坐一起,这样可以很快的减掉腹部脂肪,其次器械训练得量一定要够,这样是唯一可以减少肌肉消耗的方法,但增肌效果不明显,还有一定要在早餐和训练完毕后...
...
肚子
比较大,想健身。是先
增肌
呢?
还是
先
减脂
呢?
答:
这个身高和体重,属于四肢非常瘦弱,脂肪超标。体质非常差。
先减脂,同时还可以增强体质
。
...103
肚子
上有一点肥肉,我是直接开始锻炼
增肌
的运动
还是
先
减脂
...
答:
这种情况一定要先增肌,不要减脂
。原因:1、增肌可以把你的基础代谢率提高,以后你减脂会更快,更容易。2、增肌到一定程度的时候就会减脂的,直接集中在那时一起减更省时省力。
我174体重63有点小
肚子
,是应该先
增肌还是
先
减脂
啊?
答:
如果你其他地方很瘦就是有点小
肚子
,那就是可能激素水平出现了一些波动。这个跟长期晚睡熬夜有
很大
关系。假如说你早上吃包子的同时加两个鸡蛋,这样有蛋白质的摄入可以缓解对于碳水化合物的吸收。那么回归到正题,体脂率是唯一判断你应该去
增肌还是减脂
?我就给出一个范围。增肌需要保证在体脂率15%左右。
...
肚子
上有赘肉,想练腹肌不知道是应该
增肌还是减脂
。
答:
从没有进行过任何
增肌
/力量训练,体重偏低的人是不适合
减肥
的,因为没有帮助还可能危害健康。这是因为有训练经验的人群,在
减脂
时知道怎样保留原有肌肉,能合理的调节肌肉有脂肪的比例,这样身材、和肌肉线条都会变好。“瘦胖子”改善身材的方法:1、减脂、保守增肌:先减5-9kg,再进行漫长的增肌训练;2...
我自己186身高,体重160斤。但是身体很瘦,
肚子
有些大。想咨询下专业健身...
答:
以上可知,锻炼的目的有俩个:1、
增肌
;2、
减脂
。您害怕的是脂肪长在
肚子
上,而不是肌肉。2、再普及一个基本概念,不存在局部减脂这回事,要胖都胖,要减都减。3、您现在的情况,建议先从力量训练开始,深蹲、剪蹲、俯卧腿弯举、硬拉等。增加您的肌肉含量。再辅以HIIT(高强度间歇有氧,在短时间内...
四肢瘦
肚腩大
,应该
增肌还是减脂
?
视频时间 01:23
本人178cm体重80kg
肚子
有赘肉,
是增肌
呢
还是减脂
?求大神!
答:
当然选择
增肌
,无氧运动比有氧运动要好的多,
减脂
只是让
肚子
小下来,增肌可以也可以小下肚子还能拥有迷人的肌肉, 个人觉得增肌会比较适合,毕竟是男生瘦巴巴的多难看, 有肌肉体形会好很多,哈哈绝对更加迷人,. 练练两肩,胸部,腹肌,也就差不多了, 希望给你有帮助,...
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