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肚子大先增肌还是先减脂
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
第一种方法是先减肥,然后再练肌肉。第二种方法是先练肌肉,然后再减肥
。事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好,健身锻炼的方法只要适合自己就是好的。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议,可以做一个参考。如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而...
...但
肚子
变大了,需要
减脂
把肚子减下去吗,
还是增肌
成功后再减?_百度...
答:
先增肌
,因为你刻意减肥的话,会导致肌肉流失。而增肌的过程随着你肌肉量的提升,基础代谢会提升,你的脂肪消耗量会增大,会分解后转化为肌肉。所以,增肌的时候不用管体脂率,只要坚持健身,搭配合理的饮食,体脂率会下降。
我27 175,120斤健身
先增肌还是先减脂
有一点
肚子
,来的吊大的讲解一下...
答:
可以先减脂为主一个月
这个月里可以用简单的无氧来为增肌打下基础 以免你刚开始增肌又对体脂不满意
比较胖,应该
先减脂还是增肌
?
答:
我觉得应该先减脂,再增肌
,一个人如果看上去胖胖的,肥肥的,第一眼就会给人特别压抑的感觉,没有人会愿意同这样的人一起工作学习;人一瘦,看着就特别精干,令人神清气爽,和别人相处也会感到很轻松。这也可能是我的一个愚见吧,但是我还是想具体说说我的看法,仅供大家参考哦!首先,我们想要真正...
比较胖是
先增肌还是先减脂
?
答:
先减脂
,首先要控制一次性饮食量,也就是尽量不要暴饮暴食,正餐保证80%的饱和状态,被一点面包,饿的时候再吃。多做减腹运动,如仰卧起坐、平板支撑等;建议增肌为辅,这样保证一遍减腹,一遍增肌,双管齐下。
胖的人健身应该
先减脂还是先增肌
?
答:
先减脂
,脂肪减掉以后再锻炼
增加肌肉
,肌肉是每个人天生就有的只要通过不断锻炼运动身体的肌肉就会更加结实和凸显
我身高180体重150,请问是
先减脂
好
还是增肌
,个人感觉有点小胖,
肚子
有赘...
答:
你这种情况肯定是要
先减脂
的。如果不先减脂而是
先增肌
的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部减脂是不存在的。当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,不管是
腹部
的、腰部还是脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车,动感单车...
胖子在健身过程中,究竟是应该
先减脂还是增肌
?
答:
减脂增肌
已经成为健身圈的一股清流,胖子想要减脂,瘦子梦想增肌,身材不好的要改善体形,肌肉不足的要加强肌肉训练,可是你的训练方式真的正确吗?胖子就一定要
先减脂
吗?事实上,胖子更应该
先增肌
才对,有健身经验的人都知道,不论是跑步还是骑行,大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动...
畅聊下,微胖身材的人应该
先减脂还是先增肌
?为什么?
答:
推荐
先减脂
,可以尝试5公里为目标的慢跑,不求速度,只求提高耐力,5公里跑一段时间后就可以增加到7公里或更高了,至于什么时候开始练力量要自己去感觉,你瘦到一定阶段自然就该追求体型了,这个大部分人都是这样,精益求精嘛!
增肌
的前提是你要有好的耐力,而耐力主要是靠有氧运动练出来的,老规矩,爆...
你认为比较胖的人应该
先减脂
,
还是增肌
?为什么?
答:
如果你本身没有任何运动基础,即日常生活中根本没有运动习惯。那你说你自己比较胖,那基本可以确认你是一个胖子了。对于胖子而言,当务之急肯定是
减脂
。但是减脂的方法是否就那么绝对?做有氧运动就是减脂,做力量训练就是
增肌
呢?答案是否定的。如果你一天消耗的热量比你摄入的热量要大,那你的体重就会...
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