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篮球体能训练有哪些
篮球
运动员的
体能训练
包括
哪些
内容?
答:
篮球运动员的专项体能训练主要采用与篮球运动的技战术训练结合进行,
具体训练方法和手段包括:徒手练习、持球练习和综合及循环练习
。 一、徒手练习 (一)速度素质练习方法 1.
半场侧身快跑
。 2.
不同姿势与方向的起动
。 3.10米转身追逐跑。 4.听口令,看信号起跑。 5.
抢篮板球后第一传起动跑
。 6.跑(变向、侧...
篮球
运动员的
体能训练
包括
哪些
内容?
答:
篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练
。基本训练包括:
半场侧身快跑
。
不同姿势与方向的起动
。
10米转身追逐跑
。
听口令,看信号起跑
。
抢篮板球后第一传起动跑
。 跑(变向、侧身、弧线)、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。
全场连续多级跳
。 全场连续蛙跳。 连续快速跳起摸高。...
篮球体能训练有哪些
项目?
答:
五、X跑训练
X跑训练要求运动员面对球场,从右侧底角出发,极速跑到对面的场角,然后沿端线防守滑步至右侧场角,转身面向球场,极速跑到对面场角,然后沿端线防守滑步至起点,转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑,重复跑2-3次。六、间歇跑训练 这也是一个很痛苦的训练。包括四部分极速跑,每两次...
篮球体能训练
计划
有哪些
?
答:
篮球体能训练计划:1.负重提踵顾名思义
,是背负着重物提脚尖结合个人能力,前2组每组20个,最后一组25~30个。向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来。2.
沙地蛙跳
,每组30个,在平地的话30米来回一组,做三组。3.
负重深蹲
,根据个人能力,扛着杠铃,做...
篮球体能训练
包括什么
答:
篮球体能训练主要包括力量训练、速度训练、耐力训练和柔韧性训练
。力量训练是篮球体能训练的重要组成部分,它有助于提高运动员的肌肉力量和爆发力。例如,举重、俯卧撑和引体向上等训练项目可以有效地增强运动员的上肢力量,而深蹲、腿举等训练项目则可以增强下肢力量。这些力量训练可以帮助运动员在比赛中更好地...
篮球体能训练
内容
答:
篮球体能训练内容包括有
折返跑
,变速跑,运球跑等多种项目,具体可参考以下介绍。篮球体能训练内容有:折返跑、纵向6次跑、边线17次跑、变速跑、X形跑、间歇性跑、全场快速运球跑、全场Z形快速运球跑、胸前传球全场极速跑、全场击地快速跑以及
边线冲刺打板进球训练
,总计11项练习!其中比较难的项目是边线...
打
篮球
需要那些基本
体能训练
答:
1、弹跳力
训练
,弹跳力好,弹跳力度高,容易进行扣篮。2、耐力训练,耐力训练最好的方式为中长跑,初级开始长度为2000米,随着
体能
提高可以渐渐提高长跑长度。3、肌肉训练,肌肉训练可以通过俯卧撑进行训练,尽可能多做。4、上肢力量
练习
,
篮球
运动中投篮是一个十分重要的动作,需要有比较好的手感之前还需要...
篮球体能训练
的项目如
折返跑
答:
折返跑
是篮球体能训练中的一个基础项目,旨在提高球员的速度和耐力。这项训练从罚球线开始,球员需要全速跑向中场线,然后迅速返回至罚球线。接着,球员再次跑向对面的罚球线,再跑回对面的底线。整个过程中,球员必须保持高速完成,同时注意不要踩线。
纵向6次跑训练
纵向6次跑训练要求球员从球场一侧的...
篮球
的
体能训练
方法
答:
七、全场快速运球跑训练
篮球体能训练
方法 持球面对球场,从一侧端线出发,右手快速运球到另一侧底线;转身换手,左手快速运球跑回起始位置。转身,右手快速运球跑至中场线,换手,左手快速运球至端线,转身,换手,右手快速运球至中线,换手,左手快速运球返回起始位置。转身,右手运球至罚球线,换手,左手运球至中线,换手,右手运球至...
介绍些关于
篮球
的
体能训练
方法?
答:
2�挤球(双手挤球)方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。3�双手头上抛接球
练习
方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4�双手胸前向上抛球后击掌 方...
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