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练完腹肌没有拉伸会怎么样
练
腹肌不拉伸
后果
答:
练腹肌不拉伸后果1
1. 会让肌肉变得很死,失去弹性
很多人说肌肉就应该是硬硬的那种,其实并不是这样的,肌肉其实是很有弹性的一种物质,当然用力之后就会变得很硬,我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的肌肉。如果健身训练之后不进行拉伸放松肌肉就会失去弹性,变的僵硬,身体的柔韧性就会下降,活...
练
腹肌不拉伸
的后果是什么?
答:
影响肌肉的恢复
,因为健身之后肌肉中会堆积很多乳酸,然后就会感到很酸软,而拉伸可以让乳酸排解出去,同时也缓解了身体的疲劳,还可以导致肌肉缺乏弹性,然后就会很容易受伤。注意事项 器械重量:腹肌训练时使用的器械重量越大,动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂...
练完腹肌不拉伸会怎么样
,白练了吗?
答:
锻炼后的肌肉拉伸主要是起到放松和增加肌肉弹性的作用,
所以不拉伸也不会导致白练
。
练完腹肌
要
拉伸
放松吗
答:
这个是必须的,以来有助于缓解肌肉僵硬,二来可以是肌肉线条更加流畅。动作一:主要
拉伸
肌肉:腹直肌和腹横肌;次要拉伸肌肉:腰大肌、腰小肌和髂肌。具体动作见图。动作二:主要拉伸肌肉:外肋间肌、内肋间肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌和腹直肌;次要拉伸肌肉:腰大肌、腰小肌和髂肌。
练完腹肌
要
拉伸
放松吗
答:
需要放松。先用双手拍打一下腹部,然后平躺下来
拉伸
腹部一下的肌肉,双臂平置于头部两侧,尽量往后伸,手心朝上,背部微微离开地面,使腹部呈拱形,然后平缓的呼吸,用鼻子吸气,嘴巴吐气,像做瑜珈那样调整几次自己的呼吸,就会使肌肉放松。
练完腹肌
后
如何
放松
答:
现在无论是那行还是女性对于
腹肌
的喜爱程度都是一样的,但是要在腹部这个脂肪最容易聚集的部位练出肌肉来还是需要一定强度的训练的。因此每次运动的时候腹部都是处于一个紧绷的状态,针对此我们需要在
练完
腹部之后进行一定的放松才
不会
肌肉酸痛,比如
拉伸
肌肉、按摩肌肉、热水敷都是可采取的。1、放松腹肌应...
做完卷腹
后
要做
拉伸
吗?(
练腹肌
)
答:
要的,任何
锻炼完
都要做
拉伸
锻炼完
肌肉后要注意休息吗?
答:
②还有一种情况就是,如果你是
锻炼
的
腹肌
这块肌肉的话,即便当天你对它进行
了
强度较大的刺激,第二天依然可以继续针对他锻炼,因为,腹肌本身就是属于耐受力特别强的肌肉,如果你
没有
经常刺激它的话,这个部位就会逐渐堆积很多脂肪的,所以,为了能够让你尽快练出性感的马甲线,可以在健身结束之后的第二...
练完腹肌
后
怎么拉伸
居然很多人
不
知道
答:
1、一是身体俯卧在地面或者平垫上,双腿双脚分开与肩同宽,身体伸直,保持均匀呼吸,双臂伸直,双手撑地慢慢向身体一方移动,直到感觉腹部有拉紧的感觉,保持呼吸,坚持10秒钟,慢慢放回原位,在
拉伸
的过程中,速度
不
宜过快,因为拉伸过程中也可以使肌肉出现拉伤的可能性,在拉伸过程中和运动时一样一定要...
腹肌
训练
后
应该
怎么拉伸
有图吗?
答:
动作一 主要拉伸肌肉:腹直肌和腹横肌;次要拉伸肌肉:腰大肌、腰小肌和髂肌。具体动作见图 动作二 主要拉伸肌肉:外肋间肌、内肋间肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌和腹直肌;次要拉伸肌肉:腰大肌、腰小肌和髂肌。具体动作见图 如何训练它们呢?每个静态
拉伸练习
保持:10-30秒;老年人保持:30-...
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